muscle..
Domanda
Ciao, io sono ben 16 anni e ora peso circa 104 libbre io sono 5'2. Di recente ho perso circa 20 libbre da questa estate. Ma io non sono sicuro se ho fatto un modo sano Non ho mangiato molto ed esercitato. Ma ora sto cercando di crescere i miei calorie alittle forse a circa 1400 o giù di lì. Lo faccio 30 minuti di cardio sul elpitical faccio un ab lavoro fuori e lavorare su gambe e braccia. Ma il mio stomaco isnt shriking è enorme e lordo. Questo potrebbe essere da non mangiare abbastanza o che cosa? e anche mi chiedevo se u mi potrebbe aiutare su un piano alimentare a basso contenuto calorico sano e anche un piano di esercizio. grazie
Risposta
Caro Shannon, non riesco a immaginare il vostro stomaco di essere quel grande a 104 chili. Quando ci si allena per il tono muscolare, devi mangiare cibi che aiutano a tonificare i muscoli. Che il cibo è la proteina. Tonno, uova, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, pollo e pesce sono tutti buoni esempi. Cercare di mangiare un alimento proteine ad ogni pasto. Il vostro piano di esercizio è già OK. Una dieta sana è quella che contiene tutti i gruppi di prodotti alimentari, in modo da tenere traccia di ciò che si mangia e mangiare frutta, verdura, alimenti ricchi di proteine, latticini a basso contenuto di grassi, pane di grano intero, e grassi sani come quelli trovati in condimento per l'insalata. La tua scuola insegnante di ginnastica può aiutare con un piano di esercizio se si sta cercando di cambiare quello che hai. Laura Kraemer, Slimkids.com