significativo aumento di peso inspiegabile
Domanda
Ciao, sono un 5ft.3inch, 43yr vecchio, madre di 3, che ha dovuto guardare e controllare problemi di peso per tutta la vita. Fino a circa 1 anno fa, sono stato in grado di mantenere un high-end, ma in qualche modo sano peso di 128-132 libbre. Non magro, ma non troppo pesante. --Questo Peso è stato mantenuto solo a causa di continuo rigoroso conteggio delle calorie, l'esercizio fisico (corsa, potere-a piedi) e non è stato facile per me mantenere (ho sempre dovuto guardare davvero la mia calorie, no dolci, ecc.). Circa 1 1/2 anni fa, ho iniziato costantemente aumentare di peso nonostante i miei sforzi rigidi dieta ed esercizio fisico. Ho guadagnato 10 libbre: che ho attribuito a invecchiamento e non come frequenti all-out-corsa, a causa di un infortunio alla gamba (ma non ho mai smesso di esercitare - doveva solo passare a una macchina ellittica ed ancora ha fatto 4 volte a settimana) . Poi, negli ultimi 5 mesi, ne ho guadagnati altri 15 libbre! Ora modo 154 lbs.! Ho esercitando 6 giorni alla settimana per gli ultimi 6 settimane ora (45 minuti cardio ottenere la mia frequenza cardiaca tra 145-160 battiti, e circa 15 minuti di addestramento di peso). Ho letto molti libri sul fitness /nutrizione e sperimentato con apporto calorico tra 900-1.400 al giorno. Più di recente, su una sensazione istintiva che ero in modalità stavation permanente, ho provato a mangiare solo un po 'di più (1600 al giorno) e solo guadagnato peso ancora di più. Mangio basso contenuto di carboidrati (non senza carboidrati), e raramente toccare il prodotto pane bianco, o patate, riso, ecc. Mangio un sacco di insalata, verdure, e frutta (1 o 2 porzioni al giorno). Cerco di prendere di proteine (pesce, pollo, ecc) regolarmente. AIUTO! Il mio medico sospetta semplicemente menapause presto, ma con tutto ciò che faccio, trovo difficile credere che avrei potuto avere un tale un guadagno enorme peso che continua solo a salire ad un tasso costante di circa un chilo alla settimana! Mi sento come se sto perdendo la mia mente. Il mio Dr. detto, se non fosse verificata la mia tiroide circa 1 mese fa (che era ben nel range di normalità a 1,5), egli avrebbe pensato problemi alla tiroide di sicuro (ha osservato unghie fragili e non ho Phenemena di Raynaud) --quindi ora ha appena pensa che sia menapause e controllerà i miei livelli ormonali in circa 3 settimane. Ho anche soffre di emicrania più volte al mese e quelli che sembrano essere sempre peggio. La mia domanda: si può suggerire qualsiasi piano di alimentazione potrei essere in grado di provare o hai qualche altra spiegazione? Non riesco a mantenere l'aumento di peso e sto disciplinato abbastanza per seguire qualsiasi piano nutition. Ho fatto mio marito check-up su di me per assicurarsi che non sto mangiando più di quanto io pensi. Egli mi assicura che egli osserva difetti nella mia dieta e che io non sono dillusional! Tutti i suggerimenti che avete sarebbe molto appreaciated (scusate per la lunga nota, ma ho sentito il bisogno di coprire tutto!). Grazie!
Risposta
Diane,
Questo non è qualcosa che posso coprire in pochi paragrafi. Per effettivamente dare un piano nutrizionale che avrei dovuto lavorare con voi uno-a-uno. E 'molto difficile da leggere alcuni paragrafi di qualcuno e sapere cosa sta succedendo e dare loro una risposta, fondamentalmente, che è impossibile. Il mio suggerimento sarebbe quello di trovare un dietista nella vostra zona che si può sedersi con uno-contro-uno. Un dietista può davvero prendere uno sguardo profondo in ciò che si sta mangiando, ciò che è necessario fare, ecc ... Lui /lei può aiutare elaborare un piano per voi e il follow-up con voi su base regolare. Questo è il tipo di aiuto di cui avete bisogno.
È possibile chiedere al proprio medico per un rinvio o si può andare a www.eatright.org e trovare un dietista nella vostra zona.
Buona fortuna,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net