Vuoi perdere 10 pounds
Domanda
Io sono 5'6 "e circa 125 libbre, ma ogni volta che io guadagno la più piccola quantità di peso che va a destra al mio ventre che odio. Voglio sciolti 5 o dieci chili ora. ho voglia di zucchero e soda troppo ed è così difficile quando si è annoiato al lavoro seduto alla scrivania di non aprire quel cassetto e sgranocchiare qualcosa. che cosa posso fare in questo momento per iniziare a perdere un paio di chili . ho un evento speciale in arrivo e dovrebbe aver iniziato due settimane fa. Grazie per il vostro aiuto!
risposta
Jeneen,
La prima cosa che devi fare è ridurre lo zucchero e soda. che aggiungere calorie extra non necessari. Bere acqua invece di soda! Devi cambiare solo le vostre abitudini! non hanno alimenti zuccherati disponibili alla propria scrivania. invece sostituirli con alimenti più sani in modo che quando ci si annoia e avere fame si dispone di cibi più sani di snack, come carote o altre verdure crude, frutta, yogurt a basso contenuto di grassi, frutta secca, torte di riso, salatini, popcorn, ecc ... Se i cibi zuccherati sono lì si mangia in modo sbarazzarsi di loro !!
Date un'occhiata al resto della vostra dieta. Assicurarsi che si sta mangiando almeno 3 pasti al giorno. Non saltare i pasti. E 'meglio mangiare tre pasti sani con snack sani in mezzo. Assicurarsi che si sta mangiando da tutti i gruppi di alimenti ogni giorno e guardare le dimensioni delle porzioni. Aiuta a scrivere ciò che si sta mangiando per tenere traccia e tenervi impegnati. Bevande lotti di acqua e farla finita con le bevande ad alto contenuto calorico come la soda. L'esercizio fisico è l'altra parte molto importante di mantenere un peso sano! Devi farlo regolarmente ed essere coerenti!
A 125 # e 5'6 "non si è in sovrappeso. Si può solo bisogno di apportare alcune modifiche alla vostra dieta e iniziare qualche esercizio per mantenere un peso sano.
buona fortuna,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi perdita di peso e /o programma di esercizio.