Calorie concerns
Domanda
Ciao, attualmente pesano circa 160 e io sono 5'5 ''; ma mi piacerebbe far cadere circa 20 sterline. Sono stato l'esercizio per circa un'ora 5 giorni a settimana da gennaio e ho iniziato a mangiare circa 1500 calorie al giorno, solo che non ho perso peso! E 'molto frustrante e io non so davvero cosa fare, in modo da' ho tagliato i miei calorie fino a 1300 /giorno per una settimana o due. È questo a poche calorie? Che cosa mi consiglia faccio perché nulla sembra funzionare per me. Grazie.
Risposta
Andrea,
per consigliare qualcosa di personale come il livello di calorie ho bisogno di lavorare con voi uno-a-uno e sapere molto di più su di te e esattamente ciò che si sta facendo.
Assicurati di veramente guardare porzioni. Molte persone pensano che mangia una certa quantità di calorie, ma la maggior parte del tempo stanno mangiando molto di più di quello che pensano. Tenere un diario alimentare per voi stessi per vedere se siete veramente in cui pensi di essere calorie-saggio. L'altra cosa da guardare è il vostro esercizio. Assicurarsi che si sta lavorando alla capacità. Se l'allenamento sembra troppo facile si può non essere fatto abbastanza. Inoltre si consiglia di aggiungere qualche nuovo esercizio in là per cambiare le cose e ottenere il metabolismo in movimento.
I DO offrire servizi on-line come ad esempio una valutazione nutrizionale computerizzata di un diario alimentare si dovrebbe tenere (che sarebbe Dimmi dove sei con le calorie, grassi, proteine, carboidrati, ecc ...) e che comprenda raccomandazioni personali da me stesso per aiutare a perdere peso. È possibile controllare più dei miei servizi a www.Nutrifocus.net.
Grazie,
Kim Tessmer, RD LD