Il peso non verrà off
Domanda
Beh, per cominciare, ho 18 anni, attualmente 5'5 '' e peso 161 chili.
L'anno scorso, ho avuto en disturbo alimentare (anoressia) per circa 5 mesi
dove vorrei mangiare solo circa 800 calorie al giorno. Ho lasciato cadere giù
a circa 119 chili. Poi, durante l'estate e da allora ho
gradualmente messo il peso sulla schiena; e poi qualche. Quindi, dal momento che
5 gennaio ho iniziato a mangiare circa 1600 calorie al giorno, e I
esercizio per circa un'ora ogni giorno, 7 giorni alla settimana. Ma io
non ho perso alcun peso; affatto. Mi chiedo solo ciò che è sbagliato.
I esercizio di tutti i giorni, qual è il problema? Grazie per qualsiasi aiuto.
Risposta
Dieta provoca aumento di peso. Questo non è solo un modo di dire o di un mito - è per davvero. L'anoressia causa frequentemente un rallentamento metabolico che può durare per anni. Il tuo corpo è stato messo attraverso ciò che biologicamente percepito come una carestia (inedia) - che è ciò che accade quando qualcuno cerca di dieta tagliando le calorie troppo bassa (al di sotto di 1.200-1.400 al giorno per lunghi periodi).
Anche dopo aumenta l'assunzione di calorie, il corpo si prepara per la prossima carestia e grassi conservazione, che avrà bisogno per sopravvivere alla carestia (muscolo non è necessario dal momento che non ci sarà più la caccia o la raccolta fatto senza fonti di cibo per cominciare). In cima alla mancanza di fonti di cibo, si sta espandendo un sacco di energia (esercizio), che biologicamente possono essere percepiti come in fuga la carestia, alla ricerca di nuovi territori che vivono, ecc .. Anche in questo caso, grandi negozi di grasso saranno necessari per il viaggio .
Incredibile non è vero? Intelligente come pensiamo di essere, così avanzata come pensiamo siamo diventati, il nostro corpo è ancora solo un altro 'animale' con istinti biologici tipici che nessuna pillola, in polvere, piano o programma può alterare. Non importa quello che dice il passo di vendite (altrimenti l'obesità non esisterebbe!).
Così - cosa fai? Interrompere la dieta. Riprogrammare il vostro corpo a sapere che le fonti di cibo regolari sono disponibili e non c'è lo stress di vivere. E 'importante mangiare da tutti i gruppi alimentari, tra cui gli zuccheri, carboidrati, grassi e forse più importante, cereali integrali. Iniziate la giornata con la colazione, anche se si odia o non sono affamati. Un pacchetto di farina d'avena istantanea (qualsiasi gusto) o una tazza di altro cereale grano intero come Cheerios, frumento tagliuzzato, vita, fiocchi d'avena tostati, ecc funziona (anche se solo sgranocchiare fuori di un sacchetto, secco!).
Avere una lattina di salmone o tonno (confezionati in acqua o in uno di quei nuovi pacchetti di stagnola) per il pranzo - con un 'servire' di pane integrale (o la metà di un bagel grano intero, risparmiando l'altra metà per la cena). burro di arachidi
è un bene anche per voi - circa un cucchiaio al giorno - e questo è qualcosa che si può spalmarsi su una banana o di mela fette di metà mattina spuntino, spuntino di metà pomeriggio o prima di andare a dormire.
Mangiare di notte, tra l'altro, non provoca aumento di peso fino a quando non si è eccesso di cibo per tutta la giornata.
Se si sta esercitando più di un'ora al giorno, facilità su. Cercare di ottenere solo in circa 30 minuti di camminata veloce tutti i giorni e se si vuole, un certo peso resistenza funzionato e /o stretching per un altro 30. prendere almeno due giorni liberi a settimana - ne fanno una passeggiata se si sente è necessario fare qualcosa.
pazienza paga. Nascondere la scala (il tuo peggior nemico e lo sai). In 30 giorni, se si sente davvero il bisogno, controllare poi.
Controllare il mio sito e troverete le opzioni da seguire per mangiare piani (sotto DIETE causare il peso GAIN)
Fatemi sapere
http: //www.geocities .com /thereverend1investigates /