Carbs

complesso
Domanda
sto cercando di stare lontano da tutti i carboidrati semplici.
La prego di consigliarmi sull'indice glicemico e quali sono i carboidrati sani accanto a prodotti di grano integrale.
Quali prodotti negozio sono a posto per mangiare in questo modo. Grazie.
Marcia Ferrell
Risposta
Marcia,
che non è un modo sano per andare quando alimenti come frutta e latticini contengono zuccheri semplici o semplice carboidrati!!
i carboidrati non sono il nemico qui !! È necessario pensare solo di moderare l'assunzione di carboidrati e scegliendo quelle giuste. Carboidrati di frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari sono sani. Guarda tutto il valore nutrizionale di questi alimenti. Solo perché hanno alcuni carboidrati o carboidrati semplici non significa che avete bisogno di stare lontano da loro. Altri carboidrati sani includono cereali integrali, come pane integrale, farina d'avena, popcorn, riso integrale, pasta integrale, fagioli secchi, alimenti di soia, grano intero cereali, patate, patate, patate dolci, ecc ...
L'indice glicemico è molto controverso. Prima di tutto può essere molto difficile da usare e noioso di controllare ogni cibo che si mangia. Inoltre, solo perché un alimento ha un indice glicemico specifico non vuol dire che se si mangia quel cibo con un altro alimento che il suo indice sta per rimanere lo stesso. Le misure di indice glicemico come Quicky il cibo solleva di zucchero nel sangue. Alcuni alimenti e nutrienti rallenterà questo giù come la fibra e grassi.
Il mio consiglio è solo attenersi a una dieta sana con tutti i gruppi di prodotti alimentari e mangiare carboidrati con moderazione. Quando si sceglie carboidrati cercano di attenersi a cereali integrali e grano intero, almeno 1/2 del tempo rispetto agli alti alimenti zuccherati o cibi a base di farina raffinata (farina bianca). Questa è una dieta sana e molto più realistico. In seguito l'indice glicemico è più probabile che qualcosa che non bastone con per tutta la vita. A seguito di una dieta sana e guardare quanti carboidrati si mangia (non li elimina, basta moderare) e scegliendo carboidrati meglio la maggior parte del tempo è molto più realistico e molto probabilmente qualcosa che si bastone con per tutta la vita.
Se si utilizza l'indice glicemico per il diabete di quanto possa essere utile solo se si è stati istruiti da un dietista su come usarlo!
in caso contrario, l'indice glicemico non è un buon modo per perdere peso.
Grazie,
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net