Dieta - strategia preventiva
Domanda
Ciao Todd,
Ho 30 anni, 175 lbs., e circa. alto sei piedi. Anche se sono in buona salute ora, la mia famiglia (lato del padre) ha una storia di problemi cardiaci. Così, mi piacerebbe iniziare a mangiare con questo in mente ... Ho letto di antiossidanti, e la loro capacità apparente di rafforzare le pareti arteriose, e promuovere la salute del cuore. Qual è la sua idea di una dieta consapevole cuore?
Grazie,
Paul
Risposta
Paul,
Purtroppo, supplementi antiossidanti hanno dimostrato di essere un busto quando si tratta di salute del cuore. Ci sono ora più di una dozzina di studi clinici che mostrano supplementi antiossidanti hanno alcun beneficio per la salute cardiovascolare, e anche un paio di studi che suggeriscono possono anche essere dannosi. Ecco un link per gli studi clinici di supplementi di vitamina sulle malattie cardiovascolari:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
Le basi di una dieta sana sono:
* Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi (grassi animali) e acidi grassi trans (margarina o accorciamento).
* Mangiare una varietà di frutta e verdura.
* Mangiare una varietà di prodotti di grano, in particolare tutto cereali (carboidrati complessi).
* zuccheri limite e alimenti a basso contenuto di nutrienti ricchi di zucchero come la soda pop, caramelle, ecc (carboidrati semplici).
* Mangiare un numero adeguato di calorie per mantenere un peso sano.
alcune scelte alimentari buoni possono includere anche i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesce e noci.
Ecco alcuni link per darvi di più info:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
I Spero che questo aiuti.
migliori auguri,
Todd
www.lipid-clinic.com