Avvicinandosi i miei obiettivi di dieta ... ma troppo cibo!
Domanda
Ciao! Ho avuto un successo incredibile dieta nel mentre passato. Ho iniziato poco meno di 270lbs circa due anni fa, dopo un salto da un peso a lungo mantenuto di 215-220. Attualmente sono a un basso di tutti i tempi di poco meno di 180, e sto avvicinando il mio obiettivo di grasso corporeo del 10%. Il mio problema è questo, però: sto mangiando in modo sano e sto costantemente perdere peso, ma sto avendo sforzarmi di mangiare solo per restare alle 2000 calorie che sto mangiando. Come, maschio muscolare piuttosto attivo, tutti i "calcolatori" dicono che dovrei essere mangiare 2500-3000 da mantenere. Ma una volta che raggiungo i miei obiettivi, non vedo come avrei potuto mangiare più di tanto come mangiare 2000 mi lascia sensazione vicino malato di eccesso di cibo, anche se ho ancora perdere peso! Che cosa suggerisce che faccio quando raggiungo il mio peso desiderato? Dovrei iniziare ripieno la mia faccia solo per mantenere? Perderò e perdere fino a quando sono morbosamente magro se continuo a mangiare come sto? Qualsiasi aiuto è apprezzato! ./[tyler]
Risposta
HI Tyler
Congratulazioni per un ottimo lavoro di perdere peso. Il modo migliore per mantenere il peso esatto che desideri è solo per aggiungere semplicemente alimenti calorici alcuni superiori al vostro menù giornaliero. Se questo è ancora troppo quindi provare uno dei grandi frullati peso gainer ma basta usare le scosse di mantenere e non aumentare di peso. La maggior parte dei frullati sono circa 400 a 500 calorie e questo è solo un modo molto semplice per mantenere il peso al livello corretto.
Jackie