Verdure - quali nutrienti sono così important
Domanda
mia domanda è questa: che so la piramide alimentare, e la raccomandazione di mangiare più porzioni di verdura, quelli a foglia, in particolare verdi. Ho anche provato a cercare la ricerca dietro le linee guida USDA, ma non riuscivo a trovare le ragioni nutrizionali per l'importanza delle verdure. So anche che le verdure sono una fonte importante di fibra alimentare. Ma ciò che i nutrienti è che sono così importanti e non provengono da altre fonti di cibo?
Inoltre, prendo un integratore alimentare chiamato Veggies4Life che estrae presumibilmente la maggior parte di tali nutrienti. Che cosa mi manca?
Grazie.
risposta
e verdura e alimenti a base di altri vegetali sono importanti per il buon apporto nutrizionale. Essi sono pieni di molte vitamine e minerali e fibre. Inoltre verdura contengono altri composti di promozione della salute chiamati fitonutrienti. Fitonutrienti sono composti bioattivi in alimenti di origine vegetale che promuovono la salute, aiutando a rallentare il processo di invecchiamento e /o ridurre il rischio per molte malattie. Essi servono come antiossidanti, migliorare l'immunità, e molto altro ancora. Quindi, oltre a vitamine e minerali verdure forniscono questi fitonutrienti che le piante producono naturalmente. La varietà è migliore perché i cibi a base di vegetali diversi fornire diversi tipi e le quantità di vitamine, minerali, fibra e fitonutrienti.
non ho familiarità con l'integratore alimentare che sta assumendo, ma in ogni caso, un integratore non può mai prendere il posto e catturare tutta la nutrizione che si verifica naturalmente nelle verdure e altri alimenti a base vegetale. Essi possono contenere vitamine e minerali, ma non conterranno tutti i fitonutrienti naturalmente presenti nelle verdure. Altamente dubbio il supplemento contiene fibra anche.
La cosa migliore è quello di mangiare le verdure !! Tre porzioni al giorno non è più di tanto per entrare. Questo è il solo 1 1/2 tazza di verdure cotte o 3 tazze di verdure crude al giorno. Sono più gustosi, più di riempimento, meno costoso e molto di più nutriente di qualsiasi integratore può essere !!
Speranza che aiuta,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net