Sistema problems
Domanda
non ho mai ricevuto risposta. Può rispondere di nuovo alla mia domanda? Spiacente!
Quando si cerca di perdere peso, è meglio scegliere un pasta integrale o basso contenuto di carboidrati della pasta? Normalmente avrei pensare di grano integrale, ma ho notato la bassa della pasta di carboidrati ha 12 grammi di fibra e del grano intero ha solo 6 grammi di fibre. Il che sarebbe meglio per la perdita di peso? Sono le stesse calorie. Grazie!
Risposta
Ciao Michelle!
Grande sentire da voi. Tutti gli esperti devono essere mandarmi duplicare le domande. Sono contento che si sta leggendo attentamente le etichette dei prodotti alimentari. Io non sono un grande fan della linea di basso contenuto di carboidrati degli alimenti perché a volte hanno l'etichettatura degli alimenti ingannevole. Un alimento potrebbe dire basso contenuto di carboidrati, ma può avere più calorie quindi la versione normale. Tuttavia, in questo caso, poiché la bassa della pasta di carboidrati contiene la stessa quantità di calorie e più fibra suona come sarebbe la scelta migliore. Ecco un elenco di alimenti che sono anche buone fonti di fibra e sarebbe bello includere nella vostra dieta. La quantità consigliata è 25g al giorno. Sentitevi liberi di chiedere più domande. :)
Spinaci
1/2 Coppa Bollito
2grams
Boston Brown Bread
1 fetta
2,1 grammi
Carota
1 media prime
2.3 grammi
Kiwi
1 Medium
2,6 grammi
Acorn Squash
1/2 tazza di cotto
2.9
Corn sulla Cob
1 Piccolo arrosto Ear
2.9
pane del grano intero
1 fetta
3
Mela Con pelle
1 Medium
3
arancione
1 Medium
3.1
Pistacchi
1 oncia, mondati
3.1
patata dolce
1 Piccolo, al forno
3.4
Cavoletti di Bruxelles
1/2 Cup, bollito
3.4
Castagne
1 oncia, mondati
3.7
zucca semi
1 oncia, mondati
3.9
Fragole
1 tazza, freschi
3,9
uvetta
1/2 Coppa
3.9
farina d'avena
1 Coppa
4
pinoli
1 oncia, secchi
4.1
Bulgar grano
1/2 tazza, cotto
4.1
cuori di carciofo
1/2 Cup, bollito
4,4
cocco
1 oncia, in fiocchi
4.7
Navy fagioli
1/2 tazza, cotto
4,9
Guava
1 Fresh
4.9
secche Mele
10 Anelli secchi
5.6
Fagioli bambino Lima
1/2 tazza di verdura cotta
6.6
Refried Fagioli
1/2 Cup, in scatola
6,7
More
1 tazza, nuovo, fresco 7.2
Cowpeas
1/2 tazza di verdura cotta
8.3
100% Bran
1/2 Coppa
8.4
Kellogg All-Bran germogli
1/3 di tazza
13 Fagioli
al forno
1/2 tazza, cotto 10
Prunes
1 tazza
11
fichi secchi
3 Media, secchi
10
pere
5 secchi Metà
11,5
orzo perlato
1/2 tazza di
12,3