calorico negativo foods
Domanda
Avete mai sentito parlare di alimenti negativi di caloria? Ci sono alcuni libri e siti web che sostengono che se si mangia qualcosa di molto basso in calores, si perde le calorie avete mangiato e forse più nel processo digestivo, in modo da perso più calorie di quelle che avete guadagnato mangiare questo alimento particolare. È vero? Cerco di mantenere il mio apporto calorico lo stesso di tutti i giorni, più o meno 100 calorie o giù di lì. Ma io amo le mele e mangiare fino a 5 al giorno e voglia di mangiare loro, anche se io sono il mio apporto calorico e, a volte lo faccio, ma le mele sono sulla lista cibo calorico negativo quindi se il tutto negativo calorico è vero i ' ll essere in grado di dormire più facile la notte sapendo il suo bene che sono andato oltre il mio limite con un cibo calorico negativo, che non sarebbe davvero contare come andare oltre. Spero che abbia un senso. Così è la cosa calorico negativo vero, o è solo un insieme truffa per far sentire meglio e comprare i loro libri per fare soldi? Grazie.
Risposta
Ciao Eden,
Da quello che ho letto su "alimenti calorici negativo" non è qualcosa che è stato scientificamente provato. È solo una supposizione. Tutti gli alimenti hanno calorie e ciò che è necessario guardare è calorie su un intero, non per ogni singolo alimento. Hai bisogno di sapere che cosa il vostro stimato BMR è o quante calorie il vostro corpo brucia a riposo (che include la digestione) e di aggiungere a quella vostra attività quotidiana compreso l'esercizio fisico per vedere quante calorie il vostro corpo brucia ogni giorno. Che è necessario confrontare che per quante calorie si mangia ogni giorno. In realtà non figura da singoli alimenti ma calorie su un intero. Quando il fabbisogno calorico sono stimati, calorie utilizzate per la digestione sono inclusi.
L'idea migliore è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata ogni giorno e mangiare una varietà di alimenti. Tutti gli alimenti sono diversi gradi di nutrienti in modo più varietà si ottiene il meglio l'apporto nutrizionale. Come ho detto prima la teoria del "cibo calorico negativo" è solo che, una "teoria". Non è niente che è stato provato e tendo a credere che non è vero. Se si mangiano 5 mele al giorno, vale a dire circa 300 calorie da mele e non riesco a credere che mangiare mele o qualsiasi altro cibo non contribuisce a qualsiasi apporto calorico. Se fossi in te avrei contare le mele come parte del vostro apporto calorico giornaliero. Se si inizia a pensare a questo proposito ci sono probabilmente un sacco di alimenti sulla lista, quindi se si è andato pazzo e mangiato migliaia di calorie di questi alimenti ogni giorno dubito si sarebbe effettivamente perdere peso se non si stesse guardando l'apporto calorico totale. La mia sensazione dopo aver chiesto altro RD e di leggere un po 'su di esso è che si tratta di un mito. Stick per guardare le dimensioni delle porzioni, mangiare una dieta sana ed esercizio fisico regolare (con i medici OK). Questo è il modo migliore per perdere e /o mantenere il peso! Ricordate, tutto con moderazione !!
Grazie,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net