Energia e resistenza per i viaggi
Domanda
Ciao. Io sono vegetariana, ma lo faccio mangiare le uova. Ogni altro giorno, prendo un integratore multivitaminico standard.
Nel mese di maggio, sarò in viaggio in Alaska in un tour di 14 giorni. Durante quel periodo, io vado come la Eveready Bunny! :) Puoi consigliare eventuali supplementi che mi darà l'energia supplementare e la resistenza avrò bisogno per questo tour? Forse dovrei prendere questi supplementi su una base costante?
Grazie mille per il vostro aiuto! Che Dio vi benedica
-. Jean
Risposta
Ciao Jean,
Mentre è una nozione comune che i supplementi " dare energia ", questo non è vero. Il cibo ti dà energia! (In particolare, i carboidrati, grassi, e, in misura minore, proteine negli alimenti). E 'vero che se si sviluppa una carenza di nutrienti (come il ferro o di carenza di vitamina B12), vi sentirete stanchi, ma se si è ben nutrita, integratori non vi farà sentire più energico (anche se non c'è nulla di male nel prendere un multivitaminico quotidiano ).
Quello che mi sento di raccomandare è quello di prestare attenzione alla qualità della vostra dieta, mentre si è in viaggio. La maggior parte delle persone hanno la tendenza a mangiare in orari irregolari, mangiare cibi ad alto contenuto di grassi e /o zuccheri, e mangiare troppo durante il viaggio. Questi possono provocare una sensazione lenta. Cercate di attenersi a scelte alimentari sane per la maggior parte (un paio di indulgenze sono da aspettarsi, ovviamente), mangiare a orari regolari e cercare di non mangiare troppo! Tra cui una buona fonte di proteine ad ogni pasto darà più "capacità di resistenza" e tenervi eccitato per il lungo raggio.
Buon viaggio!
Karen