Perdita di peso Aiuto
Domanda
Io sono una donna 28. Io peso 193 libbre. Ho iniziato ad andare in palestra a gennaio. Vado 4 o 5 giorni alla settimana e ho tagliato i miei calorie a circa 1200 (o meno) al giorno. Alterno giorni alterni con 40 minuti di cardio un giorno, e 1 ora di pesi successivo. (Ho lavorato con un personal trainer per circa 2 settimane per arrivare a me stesso di usare le macchine in modo corretto e lavorare su un programma di dieta.) Sono sicuro che il mio corpo si sta trasformando il grasso in muscolo e così, ma io non ho perso un battere ancora. Né ha il mio corpo diventare trimmer o più snella. Ogni capo di abbigliamento si sente esattamente la stessa di quando ho iniziato. Ho anche smesso di prendere la pillola anticoncezionale, nella speranza di dare il mio metabolismo una spinta. Io prendo 40 mg di Celexa quotidiano per l'ansia e la depressione. Sono anche un vegetariano. Tuttavia, io mangio latticini e pesce di tanto in tanto. Io sono sempre molto frustrato con la mancanza di risultati, soprattutto se si considera l'enorme sforzo che sto mettendo avanti qui. Avete qualche idea di cosa sta succedendo con il mio corpo? Avete suggerimenti per accelerare l'avvio di perdita di peso? Vorrei anche tornare a mangiare carne se ho pensato che la dieta Atkins avrebbe funzionato. In questo momento, io sono sempre molto depressa e sto perdendo qualsiasi motivazione a tenere questo programma in corso. Avete delle idee su ciò che il problema potrebbe essere? Proprio in modo da avere un'idea di ciò che il mio apporto calorico giornaliero è, qui è una normale giornata di mio mangiare:
colazione 08:00: farina d'avena, o la barra di soia o di potere bar
10:00 spuntino - se ho qualcosa, si tratta di un yogurt
13:00 pranzo - panino vegetariano o un insalata con condimento lowfat
16:00 spuntino - se non altro, è lo yogurt di frutta
cena 19:00 - verdure e salsa rossa, o un hamburger vegetariano su un panino del grano intero e un po ' patatine fritte (non molti)
09:00 spuntino - grasso privo di ghiaccio cream Sandwich
Ancora una volta questo è il massimo che si mangia in un giorno, e la maggior parte del tempo, è solo la prima colazione, pranzo, cena e spuntino 1 . Qualche idea? Ho davvero bisogno del vostro aiuto e apprezzo il vostro tempo. Grazie.
Risposta
Ciao Dani,
vedo dalle informazioni che avete veramente una dieta a basso contenuto calorico. Lo sapevate che la maggior parte degli antidepressivi hanno un effetto collaterale di un aumento di peso? Purtroppo questo è vero. Celexa ha un effetto collaterale di un aumento di peso. Sembra che questo è il vostro problema. Si dovrà discutere con il proprio medico alternative al Celexa (se questo è ciò che si decide di fare).
Migliori saluti,
Helen