Ciao. Ho cercato ...
Domanda
Ciao. Ho cercato di ottenere una risposta diretta da settimane su quante calorie una donna attiva moderatley all'età di 29 bisogni quotidiani. Sono 132 chili e vorrei mantenere questo può dirmi quante calorie ho bisogno ogni giorno per mantenere questa con l'esercizio di circa 3 volte a settimana e di esercizio regolare intorno attraverso routine quotidiana. Le risposte sarebbe apprezzato.
Risposta
Shelly,
La risposta alla tua domanda è molto semplice, ma difficile da quantificare come un numero specifico. Al fine di mantenere il proprio peso, è necessario bilanciare l'apporto calorico con spese, come probabilmente sapete già. Tuttavia, determinare quante calorie il vostro corpo ha bisogno in particolare, in collaborazione con il vostro livello acitivity, a volte è molto difficile da prevedere. La gamma di calorie si dovrebbe sparare per è da qualche parte tra il 1800 e il 2400 calorie, sulla base di età, il peso, e alcune ipotesi ho fatto per la vostra salute.
Il lungo e breve è che se si sta guadagnando peso, stai mangiando troppe calorie, e se si sta perdendo peso, non mangi abbastanza. So che può sembrare logica circolare, ma è il consiglio più ragionevole e pratico che posso offrire. Ci sono formule che è possibile utilizzare per provare e calcolare questo ulteriore, ma penso che la loro esattezza non è davvero provata. Un sito che ho trovato che potrebbe dare più di una gamma concreto è qui:
http://www.hussman.org/fitness/bmrcalc.htm
Speranza che aiuta.