È diventato del tutto normale pesare più di quanto dovremmo, a volte molto di più. In effetti, più di un terzo dei bambini e degli adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi.
Molti di noi sanno che quei chili in più non sono buoni per la nostra salute. Tuttavia, ignoriamo la connessione tra aumento del peso e infarto, ictus, cancro e altre principali cause di morte e disabilità.
Ma perché? È magico pensiero? È perché non abbiamo la disciplina di cui abbiamo bisogno per perdere peso o tenerla fuori? Forse non capiamo come siamo diventati in sovrappeso o ci sentiamo sconfitti dal pensiero di provare a perdere peso. Oppure, forse abbiamo semplicemente idee sbagliate su come rimanere in forma.
Bene, si scopre che i motivi per cui siamo in sovrappeso includono tutto quanto sopra.
Un recente sondaggio della Cleveland Clinic - adottato nel discernere ciò che gli americani sanno della connessione tra peso e malattie cardiache - ha scoperto che la mancanza di disciplina e disinformazione cospirano per creare il problema. Nel complesso, è più facile ignorare il problema.
Più specificamente, gli americani hanno difficoltà a perdere sterline per rimanere più sani perché:
La maggior parte degli americani (88%) comprende la connessione tra un cuore sano e mantenere un peso sano. Tuttavia la loro conoscenza del ruolo dell'obesità nelle malattie cardiache, così come altre malattie gravi, è limitata.
Due terzi degli americani credono correttamente che l'obesità cerchi il cuore rendendolo più duro, ma il 45% crede falsamente che il grasso sui fianchi e le cosce sia pericoloso come il grasso della pancia.
Il sessanta per cento degli americani non è consapevole del fatto che il tessuto adiposo rilasci sostanze infiammatorie che danneggiano il cuore e il 70% non sa che l'obesità porta a cambiamenti strutturali nel cuore.
E mentre molti sono anche consapevoli del fatto che l'obesità è collegata alla pressione alta (59%) e al diabete di tipo 2 (55%), altrettanto come molti non sanno che il grasso aumenta il rischio di malattia coronarica, insufficienza cardiaca e ictus. La stragrande maggioranza (87%) non è consapevole del fatto che l'obesità li metta a rischio anche per molte forme di cancro.
Il corpo cerca di trattenere il grasso in eccesso, il che rende difficile la perdita di peso. Ecco perché è necessario un piano a lungo termine per perdere peso e tenerlo fuori, e perché è improbabile che gli schemi rapidi per la perdita di peso funzionino.
Parte del problema potrebbe essere che gli americani non siano sicuri di cosa includa una dieta salutare per il cuore o anche se il cibo conta.
Inoltre, l'84% degli americani afferma di aver provato almeno un metodo di perdita di peso. E circa un terzo (30%) afferma di esserne bloccato per una settimana a un mese, con il 13% che ha smesso in meno di una settimana.
E più della metà (53%) ha cercato di esercitare di più per perdere peso, ma non si sono bloccati con la routine per molto tempo. Un quarto degli americani afferma anche che la loro antipatia per l'esercizio è la loro principale barriera alla perdita di peso; Molti giovani (22%) affermano che è dovuto alla mancanza di tempo.
Il sessanta percento delle donne e il 46% degli uomini incolpano il loro metabolismo per aver impedito loro di perdere peso ... potrebbero essere corretti.
Con così tante barriere, non sorprende che molti americani pensino che l'obiettivo di perdere peso sia irraggiungibile. Quasi un quinto afferma che la loro incapacità di vedere risultati immediati è scoraggiante e impedisce loro di provare di più.
Per questo motivo, rinunciare ai loro obiettivi di perdita di peso è un'altra causa comune di in sovrappeso americani che non raggiungono un peso più sano.
Non è necessario fissare obiettivi non realistici o "sforzarti di essere magri" per ottenere i benefici della perdita di peso. Perdere solo il 5% del tuo peso è sufficiente per migliorare la tua salute. Questo mette facilmente un cuore sano alla tua portata.
Se sei in sovrappeso, potrebbe essere meglio iniziare dicendo al tuo operatore sanitario che vuoi perdere peso. Una discussione franca sulla tua salute unita all'aiuto di un buon dietista può essere abbastanza motivante.
Puoi anche ricevere un piano individualizzato per la perdita di peso che incorpora i tuoi alimenti preferiti, stabilisce un programma di esercizi adeguato e set obiettivi raggiungibili e misurabili.
Non essere l'americano medio; essere l'eccezione. Assumiti la responsabilità del tuo peso e della salute del tuo cuore.
Se sei in sovrappeso, una volta che hai perso il 5% di quei chili, ti sentirai meglio, sii più sano e avrai un rinnovato senso di ottimismo che stai facendo i passi giusti verso un futuro più sano.