L'obesità addominale si riferisce alla presenza di grassi in eccesso nell'area addominale. L'addome è la parte del corpo tra il petto e il bacino. Coloro che sono "a forma di mela" tendono a conservare il grasso corporeo in eccesso intorno allo stomaco e all'addome. L'obesità addominale viene spesso definita "grasso della pancia".
Uno studio del 2019 descrive l'obseità addominale come:
Esempio: L'obesità addominale aumenta il rischio di alcuni problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiache.
Potresti aver sentito il termine "obesità addominale" o "adiposità centrale" presso l'ufficio del tuo operatore sanitario o in uno spettacolo medico. I termini sembrano molto complicati, ma sono semplicemente modi diversi per descrivere il grasso della pancia. Se porti troppo grasso intorno alla pancia, hai l'obesità addominale.
Allora perché è importante l'obesità addominale? Perché troppo grasso nella parte centrale può metterti a maggior rischio per determinate condizioni mediche rispetto al grasso in eccesso nelle cosce o nei glutei. Il grasso nella pancia viene talvolta chiamato grasso viscerale e circonda importanti organi. Il grasso in eccesso nell'addome può mettere chiunque a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari (malattie cardiache) e per le donne aumenta la possibilità di cancro al seno.
Esistono diversi modi per misurare e valutare il grasso della pancia. L'obesità addominale può essere misurata presso l'ufficio del medico. Il tuo operatore sanitario può utilizzare costose attrezzature di scansione per vedere esattamente dove si trova il grasso nella pancia. Ma quei test possono essere costosi e possono essere scomodi.
Esistono modi più semplici per misurare l'obesità addominale. Ogni metodo richiede un metro a nastro flessibile (come quelli utilizzati per il cucito) e richiede solo minuti per l'esecuzione.
Questo metodo richiede di misurare le dimensioni della pancia, secondo il National Institute of Health. Innanzitutto, avvolgi un metro attorno alla parte più ampia dello stomaco, in particolare attraverso il pulsante dell'ombelico e sopra i fianchi, assicurandolo che si basi delicatamente sulla pelle. Terzo, inspirare e poi misura l'espirazione.
Il rischio di malattie cardiache e diabete aumenta con la misurazione e si basa sul genere. Ad esempio, gli uomini sono più a rischio di condizioni croniche se la loro misurazione della vita è superiore a 40 pollici e per le donne, è di 35 pollici.
Il modo in cui la misurazione della pancia si confronta con la misurazione dell'anca è un altro modo per valutare il rischio di malattie cardiache. Per calcolare il rapporto vita -vita e anca inizierai misurando la circonferenza addominale (sopra). Quindi misura i fianchi intorno alla parte più ampia. Ora dividi le dimensioni della vita per la dimensione dell'anca per portare il rapporto vita a hip.
Se sei un uomo, la possibilità di soffrire di un infarto o un ictus aumenta quando il numero sale superiore a 0,9 per gli uomini e 0,85 per le donne.
Il modo migliore per ridurre l'obesità addominale è perdere peso. Naturalmente, mentre si dimagri, non puoi scegliere dove sul tuo corpo si verificherà la perdita di peso. Quindi potresti perdere peso alle gambe o ai fianchi e mantenere ancora un po 'di grasso alla pancia. Ma la riduzione del peso dell'addome può aiutare a migliorare il rischio di malattie cardiache.
Parla con il tuo operatore sanitario su quanto peso dovresti perdere per migliorare la tua salute. Quindi prendi piccoli passi per creare cambiamenti per tutta la vita per seguire una dieta sana, esercitare, ridurre lo stress e migliorare il tuo senso di benessere.