Non solo uno stile di vita sedentario è associato a un maggior rischio di obesità, cancro e malattie cardiovascolari, ma recenti ricerche hanno dimostrato che stare fermi per un minimo di 30 minuti può avere effetti dannosi sul corpo.
Questa è un'etichetta che è stata data nella stampa popolare per descrivere gli effetti dannosi causati dalla seduta per troppo tempo. La ricerca ha dimostrato che sedersi per un minimo di 30 minuti alla volta senza alzarsi in piedi o impegnarsi in altrimenti nell'attività fisica può causare l'inizio di una cascata di eventi in tutto il corpo, una reazione a catena che include cattiva circolazione, infiammazione e disfunzione endoteliale ( disfunzione del rivestimento dei vasi sanguigni).
Ciò traduce, a lungo termine, in tassi più elevati di malattie cardiovascolari, sovrappeso e obesità e possibilmente persino il cancro.
In uno studio che ha esaminato le scansioni cardiache e i registri dell'attività fisica di oltre 2.000 adulti che vivono a Dallas, i ricercatori hanno scoperto che ogni ora trascorsa in tempo puramente sedentario al giorno era associata ad un aumento del 14% nella calcificazione dell'arteria coronarica (calcio nelle arterie coronariche, che è un marcatore di aterosclerosi, noto anche come "indurimento delle arterie" o placca arteriosa).
In un interessante studio di oltre 8.500 partecipanti di età compresa tra 48 e 92 anni che sono stati iscritti all'indagine europea prospettica sullo studio del cancro-norfolk, i ricercatori hanno scoperto che uomini e donne che hanno visto la minima quantità di TV (corrispondenti al tempo sedentario) avevano la velocità di camminata più rapida , camminando a un ritmo abituale più veloce di quelli che hanno visto la maggior parte della TV. Sembra che essere sedentari per periodi di tempo più lunghi si alimenta in un circolo vizioso, rallentando e rendendoti ancora più sedentario.
Esistono diversi modi per combattere la malattia in seduta. Se hai un lavoro da scrivania, potresti essere più a rischio, quindi assicurati di valutare la stazione di lavoro e l'ambiente di lavoro. Tutti dovrebbero cercare modi per rimanere in movimento durante il giorno. Ecco alcune idee per farlo:
Nel Regno Unito, scoprendo che i britannici siedono per 8,9 ore ogni giorno in media, una campagna unica e innovativa, nota come Get Britain in piedi, è in corso per "crescere consapevolezza e educazione dei pericoli del lavoro sedentario (cioè seduto più di 4 ore). " Questa campagna offre una varietà di risorse, tra cui un "calcolatore seduto" che ti aiuterà a stimare il tempo che trascorri seduto quotidianamente e correlarlo con il tuo "livello di rischio". Forniscono anche una serie di soluzioni per "lavoro attivo".