?? Obesi
Domanda
Sono una ragazza di 15 anni una mia altezza è di circa 5 "5. Solo due mesi fa ho perso 20 chili e ora il mio peso è 162pounds e io sono ampia ossatura pure. la mia domanda è che, il mio peso venuto nella gamma obesi e quanto più dovrebbero perdo di avere un peso sano? .please rispondere alla mia domanda
. grazie.
risposta
Prima di tutto Maria. ben fatto!
Congratulazioni per essere in grado di perdere i primi 20 libbre. (lo so che è difficile! io ci sono stato!)
tuo BMI è 27 (Idealmente si dovrebbe essere di circa 25 (152 lbs)
Tuttavia, sono 15, quindi sei ancora in crescita!
Fare in modo di avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare vi aiuterà a rimanere in forma e in buona salute. Quando dico una dieta equilibrata, non intendo diete drastiche, perché si finirà per mettere su più dopo che hai perso il peso.
Se ritieni che si vuole perdere peso in modo da sentirsi più a suo agio con la forma del corpo, provare a fare piccoli cambiamenti sani per le tue abitudini alimentari e prendendo più esercizio (fare le scale invece di ascensori, spuntini a base di frutta e noci al posto di patatine)
si tratta di un cambiamento di stile di vita, so che a volte si sente come sempre, ma Immaginatevi lo shopping con i tuoi amici e la grande sensazione di provare i vestiti e sentirsi grande su di te!
Quando si esegue voglia di un kebab o un curry, provate a mangiare in precedenza almeno 4 ore prima di andare a letto, in modo da poter bruciare fuori prima!
Spero che questo aiuti Maria!