La mia dieta
Domanda
Ho avuto un intervento chirurgico band giro di sei mesi fa, ho perso 31 libbre. da allora, ma sento il bisogno di cambiare la mia dieta per una proteina superiore, grasso più basso, e cercare di ottenere il colesterolo libero, se possibile. Ho problemi a fare buone scelte alimentari. Sto cercando di stare lontano da pane, per quanto possibile, non sempre d'accordo con me non importa quando lo mangio. Io di solito avrà un pezzo di pane tostato, ma devo mangiare super lento in modo che non si blocca. Sto anche voglia rosso carne, formaggio, e latte. A volte indipendentemente da quello che mangio, non mi sento soddisfatto. Mi sto preparando per avere il mio quarto di regolazione. Vorrei media perdere circa 10-12 mesi lbs.a ho bisogno di perdere 75-80lbs. per raggiungere il mio obiettivo. Io peso 197 e vorrei scendere a 120. Apprezzerei il consiglio. Cordiali saluti, Joann
Risposta
Hi Joann:
Complimenti per la vostra perdita di peso. A volte il desiderio può essere un suggerimento che ci sia qualcos'altro, così si potrebbe desiderare di solo assicurarsi che si sta prendendo un multi w /ferro o di avere il chirurgo /PCP controllare i livelli di ferro. Ai tempi in cui hanno iniziato a fare banding, che non pensava che Bandsters dovuto preoccuparsi di carenza di vitamina, ma ora c'è stato un paio di studi che mostrano di cui hanno bisogno i loro livelli controllati pure.
Pane non può mai essere facile per te. Sarà probabilmente ottenere più difficile con ogni riempimento. cracker integrali potrebbero funzionare - come di solito croccante non è così difficile da ottenere in giù ... anche se ad essere onesti, la band di ognuno è diverso. Anche ciò che funziona prima di un riempimento, non potrebbe funzionare dopo la prossima. :)
Per quanto riguarda la carne rossa, carne di manzo di solito va giù a terra il più facile. Un sacco di persone hanno bisogno di un qualche tipo di salsa o grasso per scendere a base di carne - quindi basta procedere con cautela ... e, se possibile, provare nuovi cibi a casa in caso di necessità a PB. Formaggio e il latte - io non sono a conoscenza di eventuali problemi a meno che siate intolleranti al lattosio. Se si vuole andare colesterolo libero, poi si desidera animale-prodotto gratuito, come solo i prodotti di origine animale hanno il colesterolo. Si può provare Boca, Gardein, linee di carni finte e vedere se quelli soddisfare le vostre voglie. È anche possibile mescolare carne macinata con TVP (proteine vegetali testurizzate) per abbassare il grasso, colesterolo. La noce di cocco refrigerati e latti di mandorle sono in realtà molto buona.
Se non sono stati ancora attivo, iniziare! Contapassi può essere davvero motivante. collage video, Amazon, Netflix - sono tutti luoghi ideali per cercare video di esercizi. Amo Leslie Sansone per l'inizio di esercizi. Se è possibile partecipare alla Y o una palestra - che è troppo grande.
Se le cose rallentano e si ottiene veramente frustrato, ricordati che hai uno strumento fantastico con la band. Un sacco di gente trova che la responsabilità attraverso un programma come Weight Watchers funziona alla grande - e per la loro chirurgia bariatrica, le porzioni sono soddisfacenti e possono realmente funzionare il programma. Inoltre, hanno un sistema di supporto per la manutenzione. NutriSystem è anche popolare con Bandsters, ma secondo me il cibo un sapore terribile. Se ti piace, però, le porzioni sono piccole.
Fatemi sapere se posso aiutare in qualsiasi modo. Buona fortuna con il vostro prossimo riempimento.
Karla
