Chirurgia di bypass gastrico
Domanda
Ho avuto un intervento chirurgico di bypass gastrico nel 2004 e ho guadagnato circa 20 £. indietro. Volevo sapere cosa posso fare per tornare in orario di perdere questi chili?
Risposta
Mi scuso per il ritardo nella mia risposta a voi, ma io sono stato malato. Grazie per la tua comprensione. :)
Congratulazioni per l'intervento chirurgico di cinque anni fa e di essere in cima alla vostra riacquisto del peso. Molte delle persone che ho lavorato hanno recuperato più di 20 chili. Si dovrebbe sentire orgogliosi di voi stessi per raggiungere i invertire il riacquisto del peso a soli 20 chili.
La risposta alla riacquisto del peso è semplice ma difficile da fare. Tornare alle abitudini che ti ha fatto con successo prima quando hai perso il tuo peso. Focus sulle abitudini che si sta facendo ora. Per la maggior parte di noi che hanno sperimentato un riacquisto del peso, una delle abitudini è il pascolo. Se questo è il caso per voi, che è una parte enorme nel perdere il peso riacquistato. Pascolo è un'abitudine facile ricadere in ancora un anno difficile da rompere. (Si può dire parlo per esperienza qui ?? LOL.) Continua notando quello che stai facendo ora che è diverso da quello che hai fatto quando hai in precedenza perso peso. Oltre al pascolo, alcune delle abitudini comuni che sono stati modificati sono porzioni più grandi, a bere con i vostri pasti, carboidrati più raffinate, non accedendo cibo e all'esercizio fisico, sia l'arresto di esercizio e l'attività o diminuendo la durata e /o intensità. In sostanza, scattare un'istantanea di quello che stai facendo ora che è diverso da quello che avete fatto prima.
Dopo aver determinato la differenza da "allora contro la società" è necessario cambiare le vostre abitudini. Smettere di pascolo, aumentare l'esercizio fisico, smettere di mangiare carboidrati raffinati e sostituirli con carboidrati complessi come esempi.
Lei partecipa un gruppo di sostegno o di partecipare a un gruppo di supporto on-line? Che vi aiuterà anche a tornare in pista.
Un'altra strategia è quella di check-in con voi stessi per vedere se si è indulgere in mangiare emotivo. State alimentando la vostra fame testa o la vostra fame fisica? Assicurarsi che quando si mangia è per fame fisica e non alimentare la fame testa o per calmare e lenire le emozioni.
La cosa bella è che si è perso prima e sai che puoi farlo di nuovo. Concessi perdere 20 libbre sarà un po 'più difficile che la prima volta intorno, ma si può perdere. Sarà probabilmente perderà a 1 o 2 sterline a settimana, ma si perde di esso.
Tutto il meglio di fortuna a voi. Ancora una volta, congratulazioni per il suo successo.
Nella salute,
Cathy, ACC, CLC
Vita Certified Coach, peso Chirurgia di perdita Allenatore
certificato tornare in pista Facilitatore
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