Il bypass gastrico e exercise
Domanda
Hi. Ho avuto RNY agosto 2007. Ho iniziato a 341. La scala ha mostrato 158 questa mattina. Il mio obiettivo è 135-140. La mia domanda è l'apporto calorico e l'esercizio fisico. Sono diventata 'dipendenti' a lavorare fuori. Io di solito trascorrere circa 60-90 minuti al giorno al cardio con il peso di formazione di tre giorni alla settimana. Ho fatto ricerche sulla nutrizione per più alto livello di esercizio fisico e sto trovando troppo generica e non specifica per le mie esigenze di malassorbimento. Attualmente usare fitday e lo hanno fissato per il 30% di proteine, 35 di carboidrati (complessa) e 35 di grassi con limite calorico al 1300-1500. Cerco anche di bere 60 once di acqua al giorno. Ho bisogno di aumentare o diminuire di uno o più dei macronutrienti? Non voglio sabotare il mio successo, ma vuole i vantaggi di esercizio attivo in buona salute. Sapete di tutte le risorse che spiegano come la nutrizione o Consumo di cibo e lavoro esercizio con il paziente bariatrica? Grazie mille!
Lori P.
Risposta
Ciao Lori,
Ci scusiamo per il ritardo nella risposta a questo.
non c'è una risposta perfetta alla tua domanda. Noi crediamo che in coloro che esercitano con rigore, ci possono essere alcune esigenze condizionato più elevati per alcuni nutrienti - tuttavia, non si sa esattamente quanto sarebbe giusto
Cosa si può fare, però, è giocare all'interno. il range di sicurezza. Mettendo da parte le sostanze nutrienti per i quali si può prendere livelli superiori al normale a causa del vostro intervento chirurgico, qui è quello che potrei raccomandare. Per tutte le sostanze nutritive, c'è la RDA o RSI - questo è l'importo di base persone hanno bisogno di non avere un deficit. Vi è anche una cosa chiamata UL - limite massimo tollerabile di sicurezza - che è l'importo medio di un nutriente maggior parte delle persone possono prendere senza sviluppare una tossicità. Ecco una buona tavola che vi mostra le gamme di nutrienti più comuni: http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Quindi, quello che si potrebbe fare è provare regolando l'apporto all'interno di questa gamma e vedere come ti senti. Ora, perché si dispone di un RNY, alcuni dei vostri apporti nutrizionali (per cose come il ferro o di vitamina D) può essere al di sopra della UL - e questo va bene fintanto che sono monitorati.
proteina è l'altra sostanza nutriente che spesso ha bisogno di regolare il passo con l'esercizio fisico. La maggior parte dei pazienti RNY stanno prendendo 60-70 grammi /giorno. La gamma è possibile utilizzare è di 1 a 1,5 grammi di proteine per chilo di massa magra (o peso ideale). Ricordo per convertire sterline per chili quando si esegue questa operazione.
Spero che alcune di queste è utile.
Favore fatemi sapere se avete bisogno di ulteriori informazioni.
In Salute,
Dr. Jacques
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