Come perdere la weight
Domanda
Salve, la mia domanda è: io sono 28 Maschio 5'9 "altezza e 100 kg di peso la prego di dirmi come posso perdere il mio peso sono.. prendendo a base di erbe scuotere la vita a colazione, pranzo moderato come l'insalata e succo di mela, e frutta cena e erbe shake vita in Milk. e 'la dieta accurata per me, se non per favore mi suggeriscono di avere dieta nutriente attraverso il quale posso perdere il mio peso al più presto.
Grazie e saluti,
Juned
risposta
Ehi, Juned. Grazie per la tua domanda.
in primo luogo, io non sono un grande fautore . di integratori, come Herbalife e altri che non sono necessari per la perdita di peso, e sono povero sostituto per il cibo vero
Nel tuo caso, ti sembra di avere a grandi ostacoli per perdere peso:.
1. Il vostro apporto calorico è troppo basso! Sì, avete capito mi correttamente. Quando l'apporto calorico è troppo basso, è rallentare il matobolism e prevenire la combustione dei grassi. non vedo grani o proteine nella vostra dieta, e questo è un errore. non si può morire di fame se stessi per la perdita di peso, anche se alcune persone credono che.
Una dieta molto meglio sarebbe avere 5-6 piccoli pasti al giorno.
Per esempio:
09:00: Apple, grano intero pane tostato con formaggio + Tea /Coffee
12:00: Insalata Big /Pesce pollo cotto, Zuppa di verdure, Toast
15:00: poche mele /pere o altra frutta.
05:00: Un paio di uova sode con salsa di pomodoro, cipolla, pomodori.
08:00: gratinati al forno con verdure in scatola e uno snack dolce a scelta se avete voglie.
Vedi? Io non suggeriscono alcuna diete dure, ma solo una, nutrious, ragionevole dieta a bassa densità (significa bassa densità - alimenti che occupano volume, ma non forniscono troppe calorie) e ricchi di vitamine e minerali.
Ancora più importante - non si può perdere peso senza esercitare. È necessario fare esercizio cardio parte della tua vita, se si è sul serio la perdita di peso. Sono circa 5 "10 e modo circa. 75 kg. Quindi ... ho il sospetto che si dispone di circa 30 kg per perdere. Anche se è un sacco di peso, non si è criticamente obesi e si deve essere in una condizione potrebbe sufficiente per avviare l'interval training, che è l'esercizio più efficace per la perdita di peso (serie di sprint con jogging lento in mezzo per circa 20 minuts al giorno) e alcuni altri esercizi che elevare la frequenza cardiaca, come ad esempio - in esecuzione su per le scale, camminare in salita, ecc ...
Grazie, e spero che questo aiuta. in caso contrario, si prega di follow-up. e se avete trovato la mia risposta utile, per favore vota su questo sito e commentare il mio lavoro.
e ... controllare il mio sezione "perdere peso" sul mio sito www.practicalhappiness.com
Grazie,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
