problema obesità
Domanda
DOMANDA: Hy, io sono una persona obesa, età 55 e con il diabete. Sono 1,60 m di altezza e 90 kg di peso. Vorrei perdere un po 'di peso, ma devo mangiare la giusta quantità di carboidrati ogni giorno e' un po 'difficile cercare di perdere peso e mantenere i miei carboidrati alla figura a destra. Potete darmi qualche consiglio per la mia alimentazione e abitudine di vita
Grazie
RISPOSTA:?! Ehi, Ovidiu. Grazie per la tua domanda. In primo luogo, i carboidrati non sono un ostacolo per perdere peso.
Prima che io possa rispondere alla tua domanda, ho bisogno di sapere qualche dettaglio in più su di te?
Che cosa si mangia durante il giorno, quanto e quanto spesso?
Quando è il tuo ultimo pasto la sera?
Ti esercizio? Se è così, esattamente come, quante volte e per quanto tempo?
favore fatemi sapere, e io follow-up.
Grazie,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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DOMANDA: Ciao!
Grazie per la risposta. Ecco alcune risposte alla tua domanda: non ho nulla di particolare che mangio ogni giorno, cerco di rimanere fuori il pane bianco e di carne e grassi. Cerco di mangiare per lo più pollo, zuppe di verdura. Ognuno dei miei pasti è ponderata in modo che ora esattamente quanto i carboidrati ottengo nel mio sistema ad ogni pasto. Sono tenuto a mangiare 5 pasti al giorno. Il mio ultimo pasto la sera è a circa 8-9 pm .. non fare esercizio regolarmente, ma io giardinaggio quasi tutti i giorni.
Grazie!
Risposta
Ciao, Ovidiu. Sono contento di sentire che si sta già facendo un bel po 'le cose a posto. Tuttavia, l'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso. La dieta da sola non è sufficiente! Per attivare la propria metabolismo, cardio intenso aerobico deve diventare parte della tua vita. Fino a quel momento, la perdita di peso sarà molto lenta e incoerente. Il giardinaggio è buono, ma non è un cardio intensa attività. esecuzione di intervallo, weghted scquats e veloce camminare in salita sono alcuni dei migliori esercizi che elevare la frequenza cardiaca alla sua capacità massima, e di impegnarsi in questi esercizi al giorno per 20 min - 30 min al giorno farà una differenza enorme!
Grazie, e sentitevi liberi di follow-up.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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