il grasso corporeo e perdita di peso
Domanda
Ciao,
circa cinque settimane fa ho iniziato un programma per aiutare me riduco la mia percentuale di grasso corporeo. Utilizzando un analizzatore di grasso, mi è stato misurato al grasso corporeo 29,5% e 189.5lb. Dopo cinque settimane di migliori abitudini alimentari ora sto 179.5lb con il grasso corporeo 28,0%. Come faccio a sapere se questa riduzione è da grasso corporeo da soli o in parte a causa della perdita di tessuto muscolare?
ES
Risposta
Ciao, Emi. Congratulazioni per perdere 10 libbre. Bel lavoro. Tenere a esso!
Se l'analizzatore è di qualità ed è corretto, allora dovrebbe calcolare la vostra perdita di grasso corporeo e non confondere con la massa muscolare.
Io certamente spero che non si perde massa muscolare, perché questo è del tutto indesiderabile. Sapendo come molte diete là fuori causano la perdita di tessuto muscolare essentail, desidero mettere in guardia voi di che. Ciò è particolarmente probabile che accada se la vostra dieta è bassa in carboidrati e bastone ad esso per un lungo periodo di tempo. Se il vostro corpo non brucia carboidrati e l'assunzione di generale degli alimenti è basso, allora si inizierà abbattendo proteine essenziali e prevenire i muscoli da riparare se stessi. Questo è qualcosa che si dovrebbe evitare. Low carb, diete ricche di proteine sono buone per brevi periodi di tempo (per perdere 5 o 10 sterline), ma se si desidera trasformare il vostro corpo in quello generale più tonica e più sano - dieta low carb non è la scelta migliore.
Inoltre, si menziona che si perde peso con adeguate abitudini alimentari. Che dire di esercizio? Che dire di intenso allenamento cardio? Quest'ultimo è essenziale per la perdita di peso efficace, sano e per far partire il vostro metabolismo. La dieta da sola non è una grande idea. Deve essere complimentato con regolare, esercizio cardio-intenso che eleva la frequenza cardiaca al 75-85% della sua capacità.
Serbatoi, e spero che questo aiuta. In caso contrario, si prega di follow-up.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
