Perdita di peso (che altro ...)
Domanda
Hey!
Im 17 anni, e Im non molto grasso, ma ho alcuni chili di troppo. La cosa con me è che posso perdita di peso ad una velocità incredibile, ma purtroppo ho anche aumentare di peso molto veloce ...
Come posso perdita di peso senza guadagnare via in poche settimane ?! Ne sono stufo.
Spero che mi può aiutare ...
Risposta
Hi Malcolm,
sento il tuo uomo del dolore. Io uso per combattere con la vecchia battaglia di perdere 10 libbre e guadagnando 10 libbre. In realtà è malsano.
Il più io studio il corpo e come la perdita di grasso si verifica capisco perché ho continuato a fluttuante così tanto. Speriamo che dopo aver letto questo breve articolo anche voi capirete quello che serve realmente per voi per raggiungere la destinazione finale di idoneità.
Basta sedersi per un momento e immaginare quanto grande si sta andando a sentire quando raggiungo il vostro obiettivo peso e rimanere lì per molte molte settimane. Si sentirà GRANDE !!
Vision è il primo passo verso il raggiungimento vostro obiettivo. Se non è possibile immaginare come vi sentirete dopo aver raggiunto il tuo obiettivo o se non è possibile immaginare quanto grande si guarda, non sarà mai in grado di raggiungere il tuo obiettivo. La ragione di essere; non si avrà un obiettivo tangibile.
Il secondo segreto per perdere peso senza aumentare di peso in poche settimane ha a che fare con il tipo di peso che si stanno perdendo.
Quasi ogni singolo dieta e programma di perdita di peso nel mondo pubblicizzare un sacco perdere di peso in un tempo molto breve. Il problema principale che vedo con questo è che il peso che si perde su questi programmi di solito consiste di muscoli e peso dell'acqua, il peso non grasso.
Con la perdita muscolare, non si bruciano tante calorie, dal momento che un chilo di muscoli brucia circa 50 calorie al giorno in media. Allora supponiamo di aver perso 10 libbre sulla dieta miracolo, ma 8 di quei chili eri muscolare. Ciò significa semplicemente che perdendo a bruciare un extra di 400 calorie al giorno.
Che cosa significa tutto ciò? aumento di
di peso si verifica quando si consumano più calorie che si bruciano. Se si perde di 8 chili di muscoli e bruciare più 400 calorie che una volta bruciato, allora questo significa semplicemente che si è 400 calorie più vicino a prendere peso.
Scommetto che vi state chiedendo che cosa si dovrebbe fare allora per perdere il peso e mantenere il peso fuori.
ad alta intensità turbolenza formazione (H.I.T.T)
L'attenzione dei vostri allenamenti sarà quello di manipolare il vostro metabolismo per aiutare il corpo a bruciare più calorie quando non si lavora fuori. Questo è esattamente il contrario di quello che la maggior parte dei programmi hanno ci si concentra su. La maggior parte dei programmi dovranno contate quante calorie si bruciano durante l'allenamento.
avrei preferito puntare ad aumentare la quantità di calorie si bruciano per le altre 23 ore nel corso della giornata.
Non importa se si sta utilizzando pesi liberi, il peso corporeo, macchine, o una combinazione dei tre; è necessario eseguire mini circuiti ad alta intensità. Un recente studio ha rivelato che facendo mini circuiti ad alta intensità aumenterà il tasso metabolico a riposo, così come aumentare la massa muscolare magra.
Dopo aver completato il tuo allenamento di resistenza ad alta intensità con la libera pesi, macchine, o il peso corporeo; si va a destra nella parte migliore del workout, gli intervalli di cardio.
intervalli Cardio sono reali semplice da eseguire.
Un esempio di ciò che una sessione di cardio intervallo potrebbe sembrare è di 20 minuti su il tapis roulant. I primi minuti sono essere speso riscaldamento al movimento treadmill. Il resto del tempo è quello di essere spesi a seguito di un modello di 30 secondi superiore velocità di corsa seguito da 1 minuto di una velocità più bassa per riprendere fiato.
Il 'anche un fatto provato che gli intervalli di cardio sarà sempre produrre più . la perdita di grasso di aerobica statali semplici vecchi stabili (camminare sul tapis roulant per un'ora)
per un quadro più chiaro su come perdere peso e tenerlo spento visita http://www.ChristianHealthandFitness.com e http: //www.FreeWorkoutPass.com
Grazie e Dio benedica
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