Ho bisogno di aiuto
Domanda
hi,
io sono una donna di 28 anni e ho bisogno di perdere peso. Ho 20 chili in sovrappeso. il mio problema è questo, posso attaccare al cibo luce durante il giorno, ma la sera ho così fame! Sono riuscito a perdere 10 chili andando a piedi e mangiare All-Bran per la prima colazione, un pane integrale e insalata per pranzo. Ho usato per mangiare pollo e verdure per la cena, ma mi sento così fame solo dopo. il mio corpo perde peso quando ho tagliato le patate, pasta e riso. ma senza quelli che ho fame. Avete qualche suggerimento potrei usare invece?
grazie
Debbi
Risposta
Ciao, Debbi. Grazie per la tua domanda. Anche se il taglio carboidrati in eccesso è un grande passo verso la perdita di peso, "in eccesso" è la chiave. tagliandoli fuori completamente vi farà sentire vuoto, la fame, infelice e alla fine esaurito. Vi esorto a dirigere chiaramente da tali misure estreme.
Credo che a questo punto, si dovrebbe concentrarsi su l'altro grande fattore di perdita di peso - un esercizio più intenso. Camminare è grande, ma si dovrebbe cercare di mettere un po 'più intensità nel vostro lavoro fuori. Correre e camminare in salita potrebbe fare miracoli per voi, anche se si dedicano a queste attività solo 20 minuti al giorno ogni mattina. E se si può spendere più di 20 minuti al giorno su un work-out che eleva la frequenza cardiaca e ti fa sudare - tanto meglio. Una attività cardio sarà accelerare il metabolismo e vi farà bruciare più grasso durante il giorno nel corso normale della vita. E, sarà anche in grado di mangiare i carboidrati che ti piace e trovate il riempimento.
Ricordate, la dieta da sola non è una buona strada verso la perdita di peso e di salute. Infatti, l'esercizio fisico è più importante!
Grazie, e spero che questo risponde alla tua domanda. In caso contrario, si prega di follow-up, e se hai trovato la mia risposta utile, per favore vota su questo sito e commentare il mio lavoro.
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Cordiali saluti,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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