La cannella aiuta a perdere peso?

La cannella è stata usata nell'arena medica per migliaia di anni. Gli europei nel Medioevo mescolavano la cannella con la carne come conservante e i greci del VI secolo prescrivevano la cannella per aiutare con l'indigestione e altri disturbi. Ma oggi parliamo delle affermazioni popolari sulla cannella come aiuto per la perdita di peso.

Affermazioni sull'uso della cannella per la perdita di peso

Ecco una carrellata di indicazioni sulla salute incentrate sul ruolo della cannella nella perdita di peso:

• Si dice che la cannella aumenti la sensibilità all'insulina e diminuisca la glicemia, entrambi componenti chiave per perdere peso e controllare il diabete di tipo 2.
• Si pensa anche che la cannella aumenti il ​​metabolismo perché il tuo corpo usa più energia per elaborare la spezia rispetto ad altri alimenti.
• È pieno di fibre, un nutriente essenziale per ottenere quella sensazione di "pieno" e segnalare al tuo corpo che l'ora del pasto è finita.

Le affermazioni sull'impatto della cannella sull'insulina e sulla glicemia sono piuttosto credibili.

Sappi solo che questi risultati non sono direttamente legati alla perdita di peso. Quando si tratta di stimolare il metabolismo, i dati rigidi sono minimi.

E mentre è ben documentato che la fibra aiuta a sentirsi sazi e che una dieta ricca di fibre può essere utile per la perdita di peso, è improbabile che tu possa ottenere molta fibra dalla sola cannella. Si può consumare solo così tanta cannella in un giorno. Infatti, troppa cannella può essere tossica, quindi non esagerare.

Ma la cannella può aiutare nella perdita di peso. Un po' di cannella aggiunge molto sapore al cibo con poche calorie, e questa è sempre una buona cosa quando si tratta della tua dieta. Un intero cucchiaino ha solo sei calorie e circa 2 g di carboidrati, più poco più di un grammo di fibra.

La cannella può anche aumentare la dolcezza del tuo cibo, il che significa meno bisogno di zucchero o altri dolcificanti.

Come usare la cannella per aiutare la perdita di peso

Allora perché non aggiungere un po' di brio al tuo cibo con un po' di cannella:

• nella farina d'avena : Una spolverata di cannella è un must per gli amanti dell'avena! Oppure prova la quinoa alla cannella.
• nel caffè :Non buttare semplicemente la cannella nella tua tazza di caffè. Aggiungilo ai tuoi fondi di caffè prima preparare il tuo java. Aromatizzerà i fagioli di base, risparmiando sul tipo aromatizzato.
• Sopra la frutta : La cannella è deliziosa su fette di mela e banana, Macedonia, fette di pera, e pesche tagliate a metà. È un modo così semplice per intensificare il tuo gioco di frutta.
• In dolcetti cremosi :Mescolare un po' nello yogurt greco senza grassi, ricotta a basso contenuto di grassi, o ricotta leggera. Ci sta bene anche un po' di dolcificante ipocalorico. E per portare il normale gelato alla vaniglia al livello successivo, sai cosa fare.
• nel peperoncino :Sembra pazzesco, vale la pena provare. Un po' di cannella fa risaltare quei ricchi sapori di peperoncino in un modo che è troppo bello per negare.

Biscotto speziato al burro di arachidi alla cannella in padella