volendo perdere weight
Domanda
ciao Laurie, im in un dilemma al momento. ho un addome gonfio che non sembra andare via. ora so che la mia dieta è male. la mia giornata tipo sarebbe uova pancetta e hashbrown per la prima colazione, banana per uno spuntino di metà mattina, pollo e patate per il pranzo, popcorn per uno spuntino pomeridiano, e pesce e riso per la cena. ho voglie di carboidrati e un grande appetito pure. Ho anche prediabete probabilmente da mangiare troppi carboidrati. Ho esercitare un po 'e bevo molta acqua. cosa posso fare per risolvere questo problema.
altezza 6 '
peso 326 chili
età 41
risposta
Hi Christopher,
Sembra che avete tutte le risposte che cerchi: mi puoi dire così nella tua domanda ...
la vostra dieta è male, si ha un grande appetito, si mangia troppi carboidrati, e si esercita poco.
Il mio consiglio è di affrontare un problema alla volta. Che cosa si potrebbe cambiare questa settimana che sarebbe più facile? Potrebbe cambiare la vostra colazione? ridurre le porzioni? smettere di mangiare ad una certa ora la sera? Diventa attiva per altri 15 minuti al giorno?
Quando le persone cercano di cambiare tutto in una volta diventa così difficile da superare tutte le resistenze che queste diete spesso non riescono ( "Pompelmo e farina d'avena per la prima colazione, ricotta e frutta per pranzo, insalata per cena. "- dai, quanto tempo si può tenere che fino ?!)
ogni cambiamento di 100 calorie si può fare ogni giorno vi porterà 1 libbra per la perdita di peso al mese
Se avete mangiato 2 minor numero di strisce di pancetta /1 meno uovo /no hashbrown a colazione - non tutti e 3, basta scegliere uno - c'è una libbra (se si può fare 2 di queste cose, è 2 sterline); Borsa popcorn 100 calorie invece di 300-calorie per una borsa normale ... un altro 2 sterline; 15 minuti a piedi ogni sera e si dispone di un altro chilo bruciato quel mese. Si ottiene l'idea, e per il momento si ottimizzare la vostra dieta un po 'qua e là, si può trovare se stessi perdendo 6 sterline al mese (tenere a mente, che è 35 + chili in 6 mesi!) O più senza fare grandi cambiamenti e essendo affamati.
Il BEST punta di dieta è quello di tenere un diario alimentare. E ti fanno costantemente consapevoli di ciò che stai mangiando. È gratuito, semplice, e richiede solo 3 minuti con ogni pasto o spuntino. A volte ci vuole 0 minuti perché si decide che 300 calorie vending-machine cookie non è una buona idea .... la scrittura del vostro apporto si mantiene a conoscenza, e che può portare a cambiamenti.
Ottenere un obiettivo per la settimana, per iniziare, e fammi sapere come si sta facendo :)
Scommetto che sensazione di gonfiore vi lascerà non appena si mangia un po 'meno, e vi sentirete così bene che non voglio tornare a quella vecchia dieta "cattivo" !!
Buona fortuna!
Laurie
Dieci abiti da sposa Boho unici per la sposa senza sforzo chic
59 Magical Star Nails per accendere l'immaginazione del tuo sognatore
Puoi tingere i capelli durante la gravidanza o l'allattamento?
Ricetta Copycat del pane di zucca Starbucks
Benefici del bagno di latte e prodotti da provare:come fare il bagno di latte
