Alternativa a dieta Drinks
Domanda
Hi Laurie, io sono 59 anni e abbastanza sano. Ho lieve ipertensione e malattia da reflusso gastroesofageo, che prendo farmaci per. Vado in palestra 3 volte alla settimana. Io cammino a un ritmo di 4,2 con una pendenza di 3-5 per 30 minuti. Ho anche correrò per un minuto ogni 5 minuti ad un ritmo di 7-8. Sono 6feet di altezza e pesano circa 224 chili. Mi sento molto sano. Ho un lavoro attivo come un RN emergenza.
La mia domanda è relativa bevande dietetiche. Sono andato da zucchero normale bevande analcoliche a diete bevande (Coca-Cola Zero) e tè freddo occasionale dolcificata con Splenda. Mi piacerebbe trovare ora un sostituto per le bevande zuccherate. Ho letto un sacco di informazioni per gli edulcoranti non zucchero. Volete sapere di qualche suggerimento?
Grazie,
John
Risposta
Ciao John,
penso che sia una grande mossa, scendendo di bevande zuccherate ! Così molte calorie che sono solo sprecato. Non c'è davvero alcun pericolo per bevande zuccherate artificialmente, con moderazione (per esempio, meno di 6 al giorno). Soprattutto ora che c'è una varietà di edulcoranti (così si sarebbe trovato un po 'di NutraSweet, alcuni sucralosio, ecc, e non una grande quantità di uno qualsiasi).
Ma io, me stesso, sono sempre alla ricerca di una bevanda che non ha né zucchero né un dolcificante non nutritivo, e sono difficili da trovare
Qui ci sono alcune opzioni
Tea:.. ci sono centinaia di varietà di tisane. Esso non deve essere tè nero o tè verde o tè caffeina. È possibile ottenere menta piperita o di mirtilli o di gelsomino tè. Ho preparare una borsa in una piccola quantità di acqua calda e poi aggiungere il ghiaccio (essere sicuri di mettere un coltello di metallo in un bicchiere con ghiaccio prima di versare in una bevanda calda per mantenere il vetro di cracking). Qualsiasi tè navata in qualsiasi negozio di alimentari vi sorprenderà con tutti i sapori fruttati, floreali, e menta. Ho avuto la liquirizia, gingersnap, e il mio preferito attuale è mango! In modo da avere sempre un sapore diverso da provare, o qualunque sia il vostro vecchio stand-by è. Non hanno bisogno di zucchero a causa del sapore dolce delicato della pianta utilizzata (non è proprio da una pianta del tè - è da fiori o erbe quindi non c'è caffeina)
Acqua: Potete aromatizzare l'acqua con te stesso una piccola quantità di succo. Si può anche tagliare la frutta e conservarlo in fondo di una brocca d'acqua per la giornata. Pensate agrumi, fragole, kiwi ancora. fette di cetriolo dà acqua un gusto fresco e
aromatizzato seltz:. Il mio preferito in corso per sostituire la soda. Controllare l'etichetta - ci sono molte marche che dicono "zero calorie!" o "solo frutta al gusto di acqua gassata" ma hanno dolcificante artificiale. Il marchio locale a St. Louis è La Croix e non sono sicuro dove altro che è disponibile - ma i casi sono nel negozio di alimentari nel corridoio bevanda con sapori come limone e lime, pompelmo, lampone e persino di cocco, a volte. Seagram di è un marchio nazionale che ha lemon-lime e altri sapori. Ci vuole un po 'di tempo per abituarsi, perché è forte con le bolle e non dolcificante. Ma è bello sorseggiare e alcuni dei sapori sono più miti.
Questo è su tutte le opzioni che ho visto. A volte mi troverò una soluzione "leggera zuccherato" come "tè onesto" o pochi altri casuali che forniscono solo 80 calorie in una grande bottiglia al posto del tipico 180 o più. Spero che questo ti aiuti!
