bisogno di perdere weight
Domanda
hi dr. Beebe, im in una situazione in cui ho bisogno di perdere peso per la mia salute. Mi hanno la pressione alta, pesa 350 libbre, e hanno il colesterolo alto. Recentemente ho incontrato un plateau di perdita di peso e non posso uscirne. Colgo anche lisinopril e Ziac troppo. insulino-resistenza può essere un fattore troppo in tutto questo. qual è il modo migliore per perdere peso per questo e che tipo di esercizio fisico e integratori smussa prendo.
peso 350 libbre
altezza 6 '
età 40
ultima pressione sanguigna è 164/106 impulso 54
colesterolo LDL 121
Risposta
Christopher,
mi raccomando a trovare un dietista nella vostra zona per lavorare con voi.
non ci sono risposte brevi e semplici per la perdita di peso.
un sacco di consigli devo dare dipende il vostro stile di vita, le preferenze, e ciò che funziona per voi. Mi capita spesso di lavorare con persone per 30 minuti a settimana per assistenza, consigli, e tweaking tutto ciò che non funziona.
Quindi, è che io non so nulla di te, qui ci sono alcune cose da provare che lavorare per alcune persone:
prenderla con calma e facile e non cercare di cambiare tutto in una volta o andare su una dieta a basso contenuto calorico che vi lascerà frustrato e affamati
fare senza tutti. i dolci è possibile, tra cui soda, caramelle, dolci e tè zuccherato, limonata, ecc trascorrere le calorie in alimenti come frutta fresca e verdura, cereali integrali, proteine magre e prodotti senza grassi latticini riempimento.
Tenere un diario alimentare. Ti fa pensare due volte prima di mangiare, e, talvolta, consente di prendere un altro sguardo e decidere "non ho bisogno di mangiare questo".
Un sacco di persone fare bene con la dieta soluzione Beck, che vi aiuta allenare la tua mente a mangiare più sano e di essere più attivi.
un buon sito con un sacco di buone informazioni, compresi i menu e le ricette, è http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart /hbp/dash/new_dash.pdf
Questo piano di mangiare è particolarmente utile per ridurre la pressione sanguigna.
buona fortuna, e mi tenere a mente per tutte le domande come ci si sposta verso il vostro obiettivo!
Laurie
