Disabilità e la perdita di peso
Domanda
Ciao,
Ho 37 anni. Ho avuto un incidente di tre anni fa e da allora sono sedia a rotelle legato. Ho anche sviluppato depressione dopo l'incidente e aveva bisogno di farmaci per esso. Di conseguenza ho iniziato a prendere peso. Ho cercato di non, ma ha rallentato solo verso il basso il tasso di aumento di peso e non si è fermata esso. Non posso esercitare. Quindi il mio modo è quello di ridurre il cibo, ma poi ho iniziare a ricevere molta fame.
C'è qualche modo posso perdere peso senza lavoro fuori? O ci sono esercizi che posso fare senza la necessità di correre o camminare o stare in piedi?
Risposta
Hi Mahnoor, scusate la risposta tardiva.
Sono molto dispiaciuto per il tuo incidente, ma io rispetto molto il vostro desiderio di lottare per una migliore salute e fitness nonostante tutto.
Ci sono infatti esercizi che potete fare. E in realtà voglio condividere con voi qualcosa che spero sarà di grande ispirazione.
Prima faccio che vi fornirà qualche informazione.
Il numero uno cosa si può controllare senza limiti è quello che mangiare. Sforzatevi di mangiare in ultimi 5 volte al giorno, ogni 3-4 ore. Cercare di ottenere in là pasti principali e 2 o 3 spuntini.
Assicurarsi che ogni pasto contiene proteine, carboidrati e grassi.
per il bastone di proteine con le fonti magre. Pollo, tacchino, pesce, carne magra di manzo, uova, proteine in polvere Compra di carboidrati:. Pane di grano integrale e pasta, avena, riso integrale, tutte le verdure, frutta Compra di grassi: Noci, latticini a basso contenuto di grassi, pesce, oli (oliva, verdura, semi di girasole) burro di arachidi naturale
Ora, alcune cose da evitare:.. Zuccheri, cibo di farina bianca (pane bianco, pasta) riso bianco, prodotti alimentari trasformati, grassi trans, grassi saturi
anche essere attenti a l'assunzione di amido. carboidrati amidacei sono gli alimenti come pane e riso. Mentre le forme di cereali integrali sono buone, essi devono venire con i limiti. Prenota questi ribalta la colazione e il pranzo e nel corso della giornata bastone con verdure come broccoli, spinaci, asparagi, peperoni, cetrioli.
Un'altra cosa che si vuole fare è alternare l'assunzione di cibo.
Per esempio Lunedi forse hai un amido con colazione, pranzo e cena. Martedì togliere l'amido dalla cena e, eventualmente, il pranzo, poi Mercoledì rimuovere tutto l'amido e bastone con soli carboidrati fibrosi dalle verdure. Giovedi tornare al menù di Lunedi e così via. In questo modo il vostro metabolismo per non ottenere immerso nei suoi modi.
Ok ora per la parte di allenamento. Credo davvero che si otterrà un sacco di questo. Sei consapevole che c'è un gruppo attuale sedie a rotelle Bodybuilding? Non sto suggerendo di diventare un bodybuilder, ma voglio di vedere che non ci sono limiti.
Prima controllare www.wheelchair-bodybuiling.com
Quindi controllare www.nickfitness .com
Questo è il sito web personale del fondatore di sedia a rotelle bodybuilding Nick Scott. Nick era in un terribile incidente d'auto e ha finito per perdere la sua capacità di camminare, lui a sua volta è caduto in depressione e il suo peso ballooned a più di 300 chili. Ma ha cambiato la sua vita, ha perso tutto quel peso ed è uno degli atleti più condizionati che abbiate mai visto. Ho incontrato Nick un paio di volte e se non vi ispira, nessuno può.
Scopri tali risorse e cercare di applicare il consiglio ho condiviso con voi a mangiare.
Spero davvero che questo tutto ciò che aiuta nei vostri obiettivi.
Buona fortuna.
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