resistere cibo spazzatura
Domanda
Ho molta voglia di iniziare a mangiare più sano ma non può resistere cibo spazzatura. E 'l'abitudine di tornare a casa dopo la scuola e mangiare un budino o un gelato. Ogni volta che il cibo spazzatura è di fronte a me mi mangio, anche se non ho fame. So che se non era in casa ho potuto farlo. Ma il resto della mia famiglia acquista e non è che posso buttare via il cibo di altre persone. Cosa dovrei fare? Qualche consiglio?
Risposta
Hi Courtney, posso capire dove stai venendo su questo. La maggior parte delle persone hanno questo problema, anche se mangiano pulito 24/7.
Ogni persona è diversa e quindi non posso dare una risposta definitiva e dire "fare questo ed essere curata"
Cosa posso fare è darvi alcuni consigli e tattiche per provare e vedere cosa funziona meglio per voi.
-Avere un obiettivo. Vuoi perdere o mantenere il peso? Allenarsi per un evento? Basta avere un obiettivo che è più definito che "Non voglio mangiare cose cattive" Pensate davvero difficile su questo obiettivo e quando si arriva condividerla con la gente, scrivere e appendere sul frigorifero e mobile in cui tutte le cianfrusaglie cibo è. Vai a persone e siti di social e dichiarare il vostro obiettivo.
Quello che fa è tenerti responsabile. Quindi dici che vuoi andare afferrare quel sacchetto di patatine. Forse si vede il vostro obiettivo pubblicato sulla borsa e si ferma. O quello che ho detto di essere responsabile. Amici e parenti si chiedono cosa è in su con il vostro obiettivo e si potrebbe pensare due volte prima di mangiare quella roba. Stranamente le persone sono più paura di fallire in mancanza di altri che se stessi.
Discussioni sulle vostre preoccupazioni con la vostra famiglia. Quanti anni hai? E 'i tuoi genitori acquistarlo? Un fratello? Il coniuge? Chiunque sia discutere con loro che sono veramente deragliare i vostri buoni propositi. Vedere se sarebbero disposti ad evitare queste cose con te, o se non possono, chiedono che mangiano nella loro auto o di distanza dalla casa.
-Avere Un idolo. Che si tratti di una persona o di qualsiasi simbolo. C'è un atleta o altra persona ben noto che si guardano e sono ispirati da? Non si sforzano di essere loro, con tutti i mezzi voi essere. Tuttavia li usano come una sorta di bandiera rossa. Ottenere una foto di loro e utilizzarlo proprio come le note della porta. Quando si vede la foto di loro forse si pensa due volte. Come per esempio ci sono volte ho voglia di mangiare qualcosa che non dovrebbe e vado a bodybuilding.com o vedere una foto di qualcuno che ammiro in materia di fitness. Mi fa pensare due volte.
-Evaluate Il resto della vostra dieta. Non si mangia bene altrimenti? Ti alleni? Se si sta mangiando pulito il 90% del tempo, che ci crediate o no effettivamente riprogrammare la vostra mente e il gusto. Questo ti fa quasi ammala mangiando troppo spazzatura. In relazione a questo, notato ho detto 90%. Si può mangiare pulito ed evitare di cibo spazzatura 6 giorni a settimana? Quel 7 ° giorno hanno un trucco giorno in cui si è liberi di mangiare quello che vuoi. Questo è il premio per la vostra dedizione. Inoltre è più facile pensare di avere solo per evitare il cibo spazzatura per 6 giorni al contrario di sempre.
-Guadagna Il cibo spazzatura. Quanto sei bravo a sé la motivazione e tenendo la vostra auto responsabile? Puoi dire la vostra auto forse "Se mangio ___ poi come un costo ho bisogno di andare correre un miglio" Qualcosa per cui l'azione di mangiare che spazzatura vi farà fare qualcosa che non piace.
Pensate up qualcosa che potrebbe non voler fare. Così forse si mangia alcuni chip, ma il costo per questo è in esecuzione un miglio. Questo dipende totalmente sulla vostra forza di volontà però.
L'altra opzione è in realtà facendo le vostre azioni costano. Ogni volta che si mangia cibo spazzatura messo un dollaro in un contenitore. Non utilizzare il denaro e la considerano una perdita. Io in realtà conosciuto qualcuno che smettono di fumare in questo modo, quando si sono resi conto di quanti soldi stavano perdendo.
Infine, non importa che cosa si prova che deve essere dentro di te. Bisogna volerlo abbastanza male. Niente trucchi funzioneranno se si vuole avere successo. Ho avuto un amico che era tutto motivato a entrare in forma e aveva a scrivere un piano di pasto per lui e la figura un piano di allenamento. Poi, quando è arrivato il momento che aveva scuse deboli perché non poteva. Io non ce l'ho con lui, ma il punto è che non era pronto nella sua mente. Credo che ognuno di noi ha di raggiungere un punto in cui dicono che questo è vero. Per cui è possibile respingere tutte le scuse. Per cui si può stare lì davanti un mucchio di cibo spazzatura e conoscere nella vostra mente non si è toccarlo, non importa cosa.
Spero che alcune di queste idee ha aiutato. Non esitate a contattarmi di nuovo, se avete bisogno di più aiuto o nessuno di questi lavori. Se nessuna di queste idee funziona allora davvero esaminare perché e scrivere di nuovo e vedremo quali altri metodi possono essere applicati.
Buona fortuna.
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