Fare scelte alimentari più sane
Domanda
Salve, vi scrivo un articolo per uno dei miei corsi su come mangiare più sano e incorporare gli alimenti nei loro pasti. Mi chiedevo se potesse dare alcune regole nutrizionali di base che la gente dovrebbe essere a conoscenza di quando si tratta di loro scelte alimentari. Qualsiasi forse se avete le linee guida per le persone a seguire quando si effettuano scelte alimentari.
Grazie per il vostro aiuto!
Risposta
Ciao Samantha. Felice di aiutare.
Il primo e principale cosa che le persone possono fare è ottenere una comprensione generale di nutrizione. Ci sono così tante informazioni contrastanti che le persone si confondono e non sanno come mangiare a destra. Quindi, a sua volta, questo rende mangiare a destra e o perdere peso difficile.
Se la gente ottiene una buona conoscenza di una corretta alimentazione, che una caloria è realmente e come i diversi alimenti reagiscono nel corpo, allora può essere molto più facile da pianificare i pasti.
Nel complesso, però devono avere il desiderio di mangiare bene. Da consigliare persone in nutrizione l'unica cosa che ho imparato è che se si vuole veramente fare il bene, allora non funzionerà niente. Le persone possono educare e incoraggiare voi, ma bisogna volerlo.
E regole di base della nutrizione ...
Mangiare tutti tre macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi. Sono tutti necessari. Contrariamente a ciò che si legge sulle riviste, vedere in TV o sentire di seconda mano né grasso o carboidrati sono male.
Comprendere la differenza tra cattivi /buoni grassi e complessa /carboidrati semplici. La sua non è la scienza a razzo e chiunque può imparare in 5 minuti.
Mangiare ogni tre o quattro ore per mantenere il vostro metabolismo di lavoro. saltare i pasti o non mangiare a tutti chiude il vostro metabolismo. by InWYA Mangia colazione ogni giorno entro 30 minuti di risveglio. La colazione dovrebbe includere una buona fonte di proteine come uova o yogurt greco e un contenuto di carboidrati complessi come la farina d'avena.
Molto importante, pianificare tutti i pasti. Se i piani tuoi pasti al giorno o anche una settimana di anticipo a evitare i pasti mancanti o fare scelte sbagliate.
evitare i carboidrati trasformati e zucchero raffinato. Questa è roba come il pane bianco, riso bianco, farina bianca, zucchero (tutto ciò che finisce ingrediente di "ose". Queste sono tutte le calorie vuote che sparano vostro cielo glicemia alta che a sua volta provoca aumento di insulina e può portare ad aumento di grasso e metaboliche disturbi come il diabete.
diete non funzionano e sarà sempre esito negativo e può anche essere pericoloso. una dieta deve essere ciò che si mangia giorno per giorno, non è una soluzione rapida per cadere il peso.
non privarsi dei cibi che ti piace. Certo che mangia gli hamburger e dolci non sono buoni per voi. Tuttavia, è ok per mangiare queste cose con moderazione una volta alla settimana. un giorno di mangiare merda non mettere su peso indesiderato. un imbroglio pasto può essere salutare per una serie di motivi.
infine essere molto attenti quando si mangia fuori. Ristoranti di solito confezionare in 3 o più volte la quantità di sale, zuccheri e calorie invece di rendere la vostra auto.
e stare attenti a presunte opzioni sani a fast food. Alcuni insalate a fast food possono avere più grassi e calorie di un cheeseburger o piccola patata fritta.
Il modo migliore per cercare di fare un buon scelte che è dotata. Se un certo alimento sano ti fa male solo a guardarla allora come ci si aspetta di incorporare nella tua vita? Mangiare a destra non deve essere blando e gusto orribile.
Si può anche allenare la vostra auto per mangiare meglio. Dopo un po 'si sarà effettivamente più facile mangiare la stoffa giusta e probabilmente si ammalano mangiare un sacco di spazzatura. Parlo per esperienza che su questo.
Quindi spero che questo aiuta il vostro rapporto. Se avete bisogno di più informazioni fatemelo sapere e fammi sapere come andrà a finire.
Anche controllare il mio sito in www.bestfitnessnow.com e guardare la sezione di nutrizione. C'è molto di più informazioni là.
