Cercando di trovare peso consistente loss
Domanda
Tim,
sto cercando di trovare un modo coerente per perdere peso. Recentemente sono andato da 242 libbre tutta la strada fino a 214 chili. Tutto questo è accaduto quando ero disoccupato, in cerca di lavoro, ma anche l'esercizio molto di più e mangiare di meno.
Dal momento che ho lavorato ancora una volta, ho guadagnato 15 libbre. Ho fame per tutto il tempo, non ho mai ottenere il pieno quando mangio (se sto mangiando giusto o no), e mi sono seduto per ore dopo che mangio. Cerco di esercitare il più possibile dopo il lavoro, ma che ha prodotto solo risultati deludenti. Ho provato a mangiare e bere sano, mangiare meno, ma niente ha funzionato.
Così, in breve, quali sono alcune cose che posso iniziare a fare per perdere peso tutti i giorni? Sto cercando di ottenere fino a 200 libbre. Grazie!
Risposta
Hey Ross, grazie per la scrittura in.
Posso chiedere che tipo di lavoro che fate? Ciò comporta seduto ad una scrivania? Una volta ho scritto un articolo che si occupano di come un posto di primo piano ad aumentare di peso. Ma tu dici che stai mangiando a destra e cercando di esercitare.
Le due domande che ho per voi sono ...
1. Non si mangia abbastanza? A volte abbiamo tagliato indietro pensando che sarà aiutante di peso, ma tutto ciò che fa è in stallo il metabolismo.
2. Quanto spesso mangi? In un mondo perfetto si dovrebbe mangiare ogni 2-3 ore, non più di 4 ore tra i pasti.
Non sono sicuro di quello che stai mangiando, ma, in generale, è meglio evitare lo zucchero, per quanto è possibile. In relazione a tale dieta soft drink può causare aumento di peso e che ci crediate o no.
Quali tipi di carboidrati si mangia? Si vuole evitare di carboidrati semplici da farina bianca, pane bianco, riso bianco, sugar.Stick con intere fonti grano carboidrati e riso, patate dolci, pasta di grano integrale, ecc
Poi ancora troppo di queste cose può ostacolare la vostra progredire come pure a seconda di come si tollera carboidrati. Se si dispone di una tolleranza inferiore per amido allora è meglio per ottenere la maggior parte dei vostri carboidrati da fonti vegetali fibrosi
. Se trovate la vostra auto fame un sacco potrebbe essere necessario mangiare di più. Inoltre, assicurarsi di avere abbastanza grassi nella dieta da fonti sani come pesce, noci, olio d'oliva e le cose come semi di lino /olio.
Cosa gli allenamenti assomigliano? Si dovrebbe fare una combinazione di pesi e cardio per i migliori risultati.
Mi dispiace essere così vago qui, ma ci potrebbe essere una vasta gamma di motivi per i progressi in fase di stallo.
Cercare di ottenere in 30 minuti di allenamento di resistenza 3 volte a settimana e 25-30 minuti di cardio dopo questi allenamenti e se è possibile nei giorni di riposo. Essere sicuri di prendere un giorno o 2 riposo attivo in cui non si fa allenamento, ma sono attivi nel giorno come fare commissioni o praticare uno sport o fare una passeggiata.
Sentitevi liberi di scrivere di nuovo in se avete bisogno di più e si può controllare il mio sito in www.bestfitnessnow.com
c'è un collegamento in là al mio show fitness. nella prossima settimana o giù di lì sarò distacco un episodio che dispone di un allenamento piuttosto intenso che si può fare in un tempo limitato ed è ottimo per bruciare i grassi. Come ho detto dammi diversi giorni per ottenere che là fuori come io sono in procinto di riprenderla.
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