esecuzione e dieta per perdere weight
Domanda
Ciao, io sono 173 cm (5,69 piedi) di altezza, 23 yr old ragazza, pesare 72kg (158.4lbs), latto ovo vegetariani (vegetariano ma mi hanno diario e uova) ero 65 kg (143 libbre) di due mesi fa e guadagnato tutto questo con un dosaggio giornaliero di dessert e dolci :( ero tryign imparare a cuocere!
comunque, ho iniziato in esecuzione di perdere peso. ottengo dolore addominale superiore, sul lato destro, se corro a molto. Tecnicamente ho solo camminare. e fare qualche sprint. Se corro i miei dolori all'addome superiore, perché è questo e come posso allenare la mia auto a spingere di più. anche io mantenere l'acqua potabile quando faccio cardio è che va bene.
noto con una pendenza, ma solo a piedi, rende lo spettacolo tapis roulant che ci ho bruciato più licenze CAL, ma non mi sento così esausto ( 7 pendenza, velocità di 5 o 6) per 20 minuti, ma a 0 pendenza e sto cercando di correre a 7 o 7.5 non posso farlo ... non ne posso più, in meno di un minuto.
Is la macchina essendo imprecise?
l'istruttore di palestra dice che ho bisogno di almeno lavorare fuori 500 -600 cals posso fare max 300 licenze CAL per ora alla palestra-facendo 20 minuti tapis roulant, ellittica 20 min, 10 min canottaggio.
Come posso capire meglio a perdere più peso. Ho già ridurre il dolci /diario e sto mangiando sano.
Risposta
HI Shakti - suona come si potrebbe essere sempre il punto che di solito viene dal fare troppo e troppo presto o non respira correttamente. Tuttavia, io non sono un medico in modo che è solo un parere e qualcosa avresti bisogno di controllare. La prima cosa da fare è quello di ascoltare il tuo corpo - avete bisogno per iniziare un po 'più graduale? Fa funzionare anche adatto a voi? È divertente? Ti stai divertendo a farlo - o potrebbe esserci un'attività che ti piace di più? Credo che alcuni dei miti intorno exericse vi aiuterà a: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html
Il passo successivo è capire come le calorie bruciate durante gli esercizi si traduce in cambiare il vostro metabolismo basale - non è calorie che si bruciano in ogni singola sessione di esercizio che si deve essere preoccupati con - è quello che stai facendo che sta cambiando il metabolismo basale. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
infine ricordare che il peso che si stacca lentamente è di gran lunga più probabilità di rimanere fuori permanetly.
Tipo saluti e buona fortuna
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