Basso cal /alta esercizio ancora non perdere peso?
Domanda
Laurie
Sono al mio fine ingegno. Sono 53, 5'8 ", e ho sempre avuto un metabolismo lento. Non ho idea del perché-Vado per fisici medici ogni anno e il mio dottore dice tutti i miei numeri, tra cui la tiroide, vanno bene. Ma, io sto a impulsi verso alto la pressione del sangue e lui vuole che io per perdere peso. lui dice di mangiare meno e fare più esercizio fisico ma mangio meno di 1000 calorie al giorno, trascorrere 45 minuti tre volte alla settimana sulla mia forma ellittica, e la scala solito si mosse da 250. lo giuro su Dio. mi è stato detto non ero mangiare abbastanza e il mio corpo è in 'modalità di fame'. L'estate scorsa ho sollevato la mia assunzione di 2000 calorie al giorno, execise non ha ancora fatta eccezione per il golf, e ho guadagnato 15 libbre! sono solo ora di tornare a 250, che il mio corpo sembra voler rimanere al.
avete mai sentito parlare di questo? la parte peggiore è la mia pancia enorme. il resto di me non è male, grazie al suo esercizio, ma la pancia mi fa dimensioni ware XL vestiti. Se fosse più piccola ho potuto prob indossare un sacco L. ho cercato di integratori, 'HIIT' gli allenamenti, basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, vegetariano. Niente funziona.
Grazie per eventuali commenti!
Risposta
Ciao John,
mi dispiace di sentire della vostra situazione. Mi rendo conto quanto sia frustrante che è.
Nei casi che ho visto di persone che mangiano diete fortemente ipocaloriche e non perdere peso, il motivo più comune è la sottovalutazione di calorie. Credo che pensi che stai mangiando 1000 calorie, ma ho il sospetto che stai mangiando più di questo (le dimensioni delle porzioni più grandi, dimenticando alcuni alimenti consumati, ottenendo così frustrato si va fuori la vostra dieta per qualche giorno, ecc - questi tutti aggiungere . fino a centinaia più calorie al giorno)
per esempio, una donna mi ha detto che aveva da mangiare 800 calorie per perdere peso; quando lei mi ha dato un record di aspirazione di 24 ore, che ha considerato 800 calorie, è stato infatti 1600 calorie, e un apporto molto ragionevole per lei a perdere peso su.
Un'altra donna mi ha detto che non riusciva a perdere peso su 1200 calorie - si è scoperto che avrebbe attenersi a questo livello calorico solo 1 o 2 giorni a settimana e mi ha detto che era troppo affamato per seguire da vicino il resto del tempo
il mio suggerimento è quello di mantenere. un diario alimentare per 3 settimane e solo vedere ciò che si trova fuori. Ci sono un sacco di grandi siti web che consentono di monitorare l'assunzione di cibo e calorie. FitDay.com, TheDailyPlate.com e SparkPeople.com sono alcuni siti user-friendly. LoseIt.com consente inoltre si accede su un iPhone. Si dovrà misurare alcune delle vostre porzioni in un primo momento, fino ad avere un'ottima idea di ciò che 4 once di pollo o 3/4 tazza di cereali sembra.
Mi aspetto che si trovano alcuni over-porzionatura ha stato il colpevole, e prevedo quando si ottiene che preso cura di te ti iniziare a perdere un chilo o due a settimana!
Se funziona, mantenere il diario di dieta, che ha dimostrato di aiutare la perdita di peso ha continuato.
In caso contrario, trovare un dietista locale che può monitorare la situazione più da vicino e personalmente. (Contattatemi per l'assistenza nella ricerca di uno nella vostra zona, se avete bisogno di aiuto!)
Fatemi sapere come va,
Laurie
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