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Domanda
Ciao il mio nome è Melanie e io sono una donna di 28yr. Circa i 5 anni fa ho perso circa 100 libbre che vanno da 250 libbre fino a 150 lb, cambiando le mie abitudini alimentari (ora sono un vegano) e l'aggiunta di esercizio. Sono 5 ft 4 in alto e vorrei pesare circa 140 libbre. Circa un anno e mezzo fa ho iniziato a guadagnare peso inspiegabile per me e tutti i miei medici. In un anno ho guadagnato più di 20 libbre e ora sono 172 libbre. Gli unici cambiamenti nel mio stile di vita sono stati che ho aggiunto l'allenamento della forza 3 giorni a settimana che non ho mai fatto prima e lo faccio in esecuzione più cardio /camminare 5 giorni alla settimana. Tengo un diario alimentare e contare le calorie che di solito consumano tra 1200-1600 al giorno. Sono molto interessato e stupito dal corpo umano e mi considero abbastanza bene informato. Ora sono completamente confusi e frustrati. Qualsiasi aiuto /consiglio sarebbe quindi molto apprezzato!
Grazie mille,
Melanie
Risposta
Hi Melanie
posso fare alcuni suggerimenti che può scoprire ciò che può o non può essere causando i problemi.
1. Avere il vostro BMR preso)
Il tasso a cui l'energia viene utilizzata da un organismo a riposo completo, misurata negli esseri umani da parte del calore emesso per unità di tempo, ed espressa come le calorie ceduta per chilogrammo di peso corporeo o per metro quadrato di superficie corporea all'ora. Ciò sarà fatto misurando la VO2 questo vi dirà quante calorie in realtà si sta utilizzando.
2. Ottenere un fisico con una completa del sangue costituiscono compresa la verifica per carenze vitaminiche e minerali hanno anche la tiroide controllati.
3. Diversi giovani donne di oggi, alcuni trentenni e alcuni anche più giovani, hanno iniziato a sperimentare l'insorgenza precoce di sintomi squilibrio ormonale e la loro disorders.Have associato un saliva prova verso il basso per verificare la presenza di squilibri ormonali.
Vorrei iniziare con questi tre suggerimenti prime.
Grazie per la scrittura e Goodluck
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