Sempre Plateau
Domanda
Ciao, sono una studentessa di college e sto cercando di perdere peso. Ho iniziato questa estate essendo 5'6 e pesa 180kg (lo so ... wow, giusto?) E poi ho iniziato palestra-zione di tutti i giorni e mangiare molto meno e più sano e ho perso 17kg con l'aiuto di CLA troppo! Credo di aver perso circa 2 taglie in modo che mi ha fatto molto felice di sapere che ho avuto solo a perdere 26 chili in più per raggiungere il mio obiettivo di peso. Buttt anche se io lavoro fuori e mangiare meno e sano, rimane lo stesso. LO STESSO. Ma la cosa strana è, ieri, quando non ha funzionato e pigged presso Applebee ho perso 2 chili. Che cosa? Non ha senso! Ho fatto zumba oggi e mangiato meno, il che significa che probabilmente guadagnare quel peso indietro e magari un po 'di più. Mi sento come se fossi sotto una maledizione. Come faccio a rompere fuori da esso? Sono alla disperata ricerca di risposte e qualche progresso che non sono riuscito a fare per 2 settimane!
Risposta
Altipiani capitare a tutti noi. La cosa importante è quello di tenere il passo con la vostra routine e non scoraggiatevi. Dopo di che scoppio iniziale di perdita di peso, la maggior parte delle persone ha colpito un altopiano, si scoraggia, e uscire.
Ciò che trovo funziona meglio è quella di prendere un po 'di una pausa dalla restrizione calorica. Datevi un migliaio di calorie in più per un giorno o due in modo che il corpo non pensare che sia morto di fame. Poi, tornare indietro e riprendere la vostra dieta. Si fa miracoli. No, questo non significa che si può binge su ali di cioccolato e di pollo (beh, forse un po 'di ciascuno).
Ricordate, il vostro peso, giorno per giorno potrebbe variare su e giù qualche chilo qua e Là. Questo è in gran parte a causa di livelli di liquido ... in particolare nelle donne. Ti sei fatto da più acqua di quello che siamo, più il vostro ciclo mensile colpisce drammaticamente i livelli di acqua. Così pesarsi ogni giorno o due, ma ricordate che sta per andare su e giù per un po '. Si vuole che bello, a lungo termine, lento declino costante.
E ricordate ... Un chilo alla settimana è una perfettamente sano, ragionevole quantità di perdita di peso.
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