dieta carb basso?
Domanda
DOMANDA: Sto cercando di perdere peso. Sono 18. Femmina, 4ft 10in e peso 140. circa il 50% di grasso corporeo. Ho fatto qualche ricerca e ha scoperto che le diete low carb causano chetosi. E 'questo che sto supponiamo di essere mirando? Non sono sicuro di cosa cercare su etichette, come aggiungere le cose, come misurare roba. Ecc Mi stavo chiedendo come dovrei iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ho provato una dieta a basso contenuto calorico, perso dieci chili. Ma, ci sono stato. Non ho perso più peso. mi potete aiutare per favore Grazie
RISPOSTA:?. Ciao Sarah ...
Sono eccitato per voi di prendere il primo passo di guardare in diete low carb! Ci sono diverse diete low carb che è possibile seguire, vi consiglio di fare qualche indagine nei siti like:
http://carbstation.com
and
http://www.lowcarb.ca/atkins-diet-and-low-carb-plans/
In in generale, vi sarà limitando i carboidrati al giorno netti a un certo livello, il livello è determinato dai vari piani. Su Atkins, uno dei piani più popolari, si consumano meno di 20 grammi di carboidrati netti al giorno per le prime 2 settimane chiamato "induzione". Dopo questo 2 settimane di aumentare l'assunzione di carboidrati da consumare più verdure.
Per quanto riguarda cosa cercare sulle etichette ... Hai voglia di guardare carboidrati totali e quindi sottrarre grammi di fibra alimentare. Questo vi darà carboidrati netti. Per esempio, farina di lino è di 4 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibra alimentare, ciò significherebbe ci sono 0 carboidrati netti in flaxmeal.
Per quanto riguarda la chetosi, è davvero un sottoprodotto della dieta, non si ha realmente bisogno di essere interessati con esso. Chetosi è uno stato il corpo entra in quando si limita carboidrati e il corpo comincia abbattere grasso.
Come ogni dieta, si perde peso velocemente all'inizio e poi rallentare o addirittura fermarsi per un periodo di tempo, basta attaccare con i tempi lenti fino a quando la perdita di peso prende il backup.
Buona fortuna!
Dan
---------- ---------- SEGUITO
DOMANDA: non sono sicuro di come misurare i grammi di carboidrati in vegtables. Non mangio molti. Gli unici Mangerò sono quelli piccanti, come peperoni rossi, verdi e gialli. Sai come vorrei misurare? la maggior parte delle cose che ho trovato è di 1/2 tazza è x carboidrati. Ma, come faccio a misurare una tazza? Tritare il tutto? Sono un po 'provare la dieta Atkins. Quale è 2-3 tazze di verdura al giorno. Ma rimanere a 12-20 carboidrati. Beh, che molte coppe possono finire per andare oltre il limite di carboidrati. Il mio obiettivo è solo chetosi. Come arrivare, e tenere traccia di tutto ciò, e measureing tutto, è il mio problema in questo momento. Grazie!
Risposta
Sarah,
consiglierei il sito qui sotto per cercare verdure intere, l'ho collegato direttamente peperoni. È possibile scegliere, tazze, o verdure intere, molto useful:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Thanks,
Dan
