Nutriente fiocco - nessuna cottura
Domanda
mi piace germe di grano per molte ragioni, ma purtroppo si ossida facilmente. Sto cercando di pensare a un sostituto, cosa salutare che posso versare da un sacchetto e mangiare. Si può aiutare per favore?
Criteri
1. Nutriente - più i nutrienti (qualsiasi tipo farà), meglio
2. Non richiede l'elaborazione (ad esempio rettifica), immersione, cucinare ecc
3. Non troppo ossidativo
4. Facile da digerire
5. Non importa che tipo di cibo; grano, seme, frutta ... tutto il benvenuto
6. Non costoso
7. Può essere utilizzato in abbondanza
8. Non si preoccupano di calorie (FYI, voglio ad aumentare di peso, ma questo non è un criterio.)
Ho pensato di quanto segue, ma non soddisfatti
semi di Chia -. Può digerire solo circa il 75%, senza rettifica, costoso semi di sesamo
- non può utilizzare un sacco
terra noce o qualsiasi noci - richiede ammollo, come non mi piace l'acido fitico
Avena - non si ossida facilmente come il germe di grano, ma richiede la cottura
tagliuzzato cocco - piuttosto costoso chip
Cacao - piuttosto costoso
Come vedi, io sono a corto di idee. Eventuali suggerimenti? Grazie.
risposta
Caro Sue,
Suona come siete su una dieta di cibi crudi? In caso contrario, non so il motivo per cui la frutta secca e noci non sono un'opzione per voi. Compra di qualcosa di sano si può versare da un sacchetto e mangiare, cereali vengono in mente per me. Qualcosa di simile Cheerios o Golden Grahams o Kix - si può sgranocchiare una tazza intera per meno di 100 calorie, è facilmente conservato, non deve essere cotto (da voi) ed è facile da digerire ... marche generiche sono molto meno costoso.
Inoltre, ci sono molte varietà di snack bar che hanno proteine, fibre e altre sostanze nutritive, facile da digerire, facile da portare con te, ecc
prega di specificare se c'è qualche altro criteri, come ad esempio si parla di cibi crudi, che potrebbe spiegare la difficoltà si hanno fino a venire con alternative.
