Dieta /esercizio per i muscoli più magri
Domanda
Hi Tanya,
io sono 5'11 e 164 libbre. Recentemente ho appena perso 10 libbre, la maggior parte di esso dalla mia parte superiore del corpo. Essendo un atleta, il muscolo tra le mie cosce e quad sono molto grandi. Vorrei perdere un altro 20 libbre o giù di lì per una sfilata che ho fino a venire in 2 mesi. Come posso perdere il muscolo nelle gambe? Ho sentito meno calorie e lunga distanza in esecuzione. Ma ciò che gli alimenti dovrei evitare /Non evitare? Ci sono più esercizi che posso fare oltre a lunga distanza in esecuzione e pilates? Vorrei gambe supermodel come sottili.
Michelle
Risposta
Ciao Michelle,
Hai ragione su lunga distanza in esecuzione, ma per il risultato che si desidera, ci vuole tempo: è necessario per rendere il vostro muscolo "dryer". Cercate di evitare cibi ad alto contenuto calorico densità e limitare l'assunzione di proteine, che ti lascia con la maggior parte verdura - zuppe, insalate, cereali integrali, ecc Non evitare i grassi beni come ulivi e noci albero oli, avocado, noci e semi .
Per aiutare l'utente attraverso la vostra lunga distanza, sciacquare la bocca con le bevande dolci, ma non inghiottire. In questo modo, potrai aiutare i tuoi grandi muscoli per rilasciare i carboidrati memorizzati sotto forma di glicogeno. Una recente ricerca ha dimostrato che il sapore dolce solo invia i segnali del cervello di utilizzare il glicogeno. Leggi su di esso here:
http://brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met...
However, tenere in mente che l'unica parte del corpo è possibile avvistare-sottile è lo stomaco, praticamente tutte le altre parti perdere o aumentare di peso più o meno uniformemente a meno che non ci sono seri cambiamenti ormonali.
Tanya Zilberter
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