fats
Domanda
DOMANDA: Ciao Laurie,
Anche in questo caso il computer non mi permette di follow-up. Quindi devo fare una nuova domanda.
Ho 2.
1. C'è una differenza nei carboidrati complessi e zuccheri semplici? Per quanto riguarda che uno se uno dei due è meglio o peggio per voi? Pagina 2. Un'altra domanda che avevo era uno che ti ha portato fino. Lei ha parlato in una delle sue risposte a me che la farina è fatto con grano. Così che cosa poi, se del caso, è la differenza tra la farina di frumento e la farina bianca?
Che so oggi è Domenica. Se non si ottiene di nuovo a me fin da subito, il suo non è un problema
Joyce
RISPOSTA. Ciao di nuovo Joyce :)
Gli zuccheri semplici e carboidrati complessi hanno la stesse calorie in loro. E non è proprio il contenuto di carboidrati rispetto a zucchero da solo che è problematico: i carboidrati sono disponibili in alimenti che forniscono fibre e vitamine del gruppo B e altre sostanze nutritive. Zucchero (come la roba bianca aggiunto al tè e caffè e cereali e caramelle) di solito fornisce solo calorie e senza nutrizione. E se si mangia un sacco di zucchero si può aumentare di peso senza avere il vantaggio di qualsiasi apporto nutrizionale di più.
Farina di frumento implica "grano intero". Il grano intero fornisce fibre e sali minerali nel germe e la crusca. farina bianca implica il grano è stato elaborato e contiene non più di questi nutrienti. La maggior parte 'pane bianco' al giorno d'oggi si arricchisce (il primo ingrediente dirà "farina bianca arricchita") per aggiungere nuovamente i nutrienti stipulate. Alcune persone pensano che il prodotto originale è ancora meglio di bello raffinato, leggero e soffice pane con sostanze nutritive manufatti aggiunto indietro nel non credo che sia la caduta di nutrizione americana.; Ho pane bianco me di tanto in tanto
---------- ---------- SEGUITO
DOMANDA: Grazie, . Laurie,
sei così meraviglioso di rispondere alle mie domande come questa
ho trovato un problema
nelle vostre risposte a me, a
http: //www.. allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4910670
affermi
oli vegetali può essere saturo (di palma e olio di cocco), ma la maggior parte di loro non sono.
grassi polinsaturi sono i migliori per l'abbassamento del colesterolo LDL (colesterolo cattivo)
e non abbassare HDL (colesterolo buono.
tratta di olio di colza e olio di oliva. Alcune noci, come noci, sono anche buoni per voi a causa del tipo di olio che contengono.
poi in
http://www.allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4911019
dici
Risposta: I grassi saturi sono i peggiori per la malattia di cuore
polinsaturi grassi hanno dimostrato di ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) i livelli ma possono anche ridurre i livelli di HDL (colesterolo buono.. ).
Quindi .. fatto io missunderstand qualcosa? una risposta dice che Poylyunsats a ridurre il colesterolo cattivo, ma non buona qualità e l'altra risposta dice che i polyunsats inferiore male ma può anche abbassare il colesterolo buono ..
rISPOSTA: yes Lei è sooo tagliente a raccogliere che dopo tutte queste domande e risposte :)
ho scritto "polinsaturi" per errore nella prima risposta si è preso nota: e 'monoinsaturi (di oliva, olio di canola e arachidi oli) che abbassano il bene senza abbassare il cattivo!
---------- ---------- follow-up
DOMANDA: Quanto tempo ci è voluto per imparare tutta questa roba! Mi sento come se fossi al liceo. lol
Oh Sono andato al sito che mi hai dato "throwawayyourfatclothes ..." e ha trovato una foto di voi. Sei molto carina.
Ok, quasi finito. Hai detto che per mantenere il grasso ad un limite del 7% delle calorie. Quindi, dal momento che si sta meglio in matematica di quanto avrei potuto mai sognare, sarebbe bene, se ho solo pensato che il 7% di tutti i cibi che mangiamo? Se non ricordo che avrebbe funzionato lo stesso non è vero? O è vero? Il suo passato di tempo dai tempi del liceo.
Ok, ora da tutto quello che mi hai insegnato,
di saturi sono un male per voi
polinsaturi di non sono buona qualità e monounstaturaed sono buoni
ho ragione o devo studiare di più?
Risposta
Hi Joyce,
Bene, sono andato a scuola per 6 anni a studiare la nutrizione, e dobbiamo continuare la nostra formazione con un numero di ore ogni anno. .. quindi è un processo continuo
Limitazione al 7% era per i grassi saturi.; calorie grassi dovrebbero essere inferiore al 30%. Potete trovare tutti gli alimenti ad essere ogni inferiore al 30%, ma anche le medie fuori: frutti hanno lo zero, e poi qualcosa come il burro di arachidi sarà molto più alto, o l'olio sarà fino al 100%
io! non scoraggerebbe con acidi grassi polinsaturi; solo che monoinsaturi sono più preferibile. Ci sono ancora oli (come quelli utilizzati per "spread burrosa") che sono difficili da trovare in Monos. Inoltre, monoinsaturi sono solo buoni per essere utilizzato come parte del 30% delle calorie ... non è come "più sono e meglio".
Mantenere il buon studi ... si sta imparando molto.
troverete ulteriori informazioni, se si guarda a siti come l'American Heart Association (.org)
