dieta plan
Domanda
Ciao dottor Simon,
Sono Karan, dall'India, 24 anni, 5'11 "alto, 71 Kg (156 libbre). I aM nel body building e hanno lavorato su aumentare la massa muscolare. mi può suggerire una dieta semplice ed efficace. io sono vegetariana ma non mi dispiace mangiare uova. attualmente sto mangiando 10 uova al giorno.
Come posso ottimizzare la mia assunzione di carboidrati? Quanto grassi tanto ho bisogno? Dovrei mangiare proteine e carboidrati insieme?
Si prega di fare una dieta a base di uova e di qualsiasi fonte facilmente disponibile di carboidrati. sono pronto a mangiare qualsiasi il numero di volte al giorno.
prego di rispondere nel dettaglio.
ringraziandovi in anticipo.
Karan
risposta
Karan,
il vero esperto in questo è Jeremy Lapro un modello di fitness, bodybuilder e vegan. Ha scritto diversi grandi articoli sul tema, e vorrei solo lui essere plagiato se ti ho dato qualche consiglio, quindi vorrei piuttosto inviare alla fonte
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
anche Mike Mahler
http: //. www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Questo dovrebbe dare un buon inizio.
Lela Simon
