peso per me
Domanda
Ciao !! Sono Becky e ho 17 anni e 5 ft 5 in altezza. Sono una persona molto attiva, facendo circa 7 o 8 balletto e di altri corsi di danza a settimana. Mangio relativamente sano, ma nonostante tutto l'esercizio, mi pesa circa 9 e mezza di pietra. Ma io non guardo esso. Guardo più sottile, ma la bilancia dico diverso. Mi chiedevo se era forse il mio peso muscolare dal balletto che sta facendo il peso scala così in alto? Se sì, come posso distinguere il peso grasso al rapporto peso muscolare?
Grazie per il tuo tempo!
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risposta
Formula 1 baseHi proteine Becky,
Hai colpito il chiodo sulla testa!
fosso le scale e ci concentriamo sul grasso corporeo%. Questo è accurato nel modo più sano, come vi dirà il rapporto di grasso al muscolo.
Per ridurre il grasso a livello sano di concentrarsi sul miglioramento della densità del muscolo. Questo, naturalmente, causare la bilancia al peso di più, come il muscolo pesa più del grasso (4 volte di più!).
Finché si fa un mix di allenamento per la forza e la flessibilità, i muscoli rimarranno denso ma flessibile abbastanza per il balletto ... e si otterrà un grande suono, come pure!
In termini di mangiare, tutti i risultati di cui sopra sarà solo diventare realtà se non mangiate la amoiunt corect di proteine al giorno, e integrare con vitamine /minerali .
Mangiare sano non significa insalate e frutta- significa proteine magre, verdura fresca, molta acqua. Gli spuntini possono includere frutta /noci /semi.
Il modo più semplice e migliore isto hanno un frullato a base di proteine giorno- è quello che ho fatto e la promozione per anni, e tutti gli atleti top rispettare gli stessi principi.
Se vuoi conoscere la tua guida grasso corporeo%, si può saltare sul mio sito e scaricarlo gratuitamente.
Tutto il meglio
