Come perdere 1,5 a 2 libbre a settimana?
Domanda
Ciao,
ho lottato con l'essere sovrappeso per tutta la vita, dalla più tenera età, mi ricordo di pensare come mi aspetto diverso da tutti gli altri miei amici.
ho deciso che è il momento di smettere di sentirsi dispiaciuto per me stesso e fare qualcosa al riguardo. Mi è stato chiesto a me damigella d'onore al mio matrimonio cugini e sono determinato a perdere il peso da allora e aspetto favoloso! Io sono 5'5 "e peso 160 libbre vorrei pesare 125 -.? 130 libbre dal 5 settembre 2009 (ora è 9 aprile 2009) Si tratta di un obiettivo realistico e come posso raggiungere questo obiettivo che cambia la vita !?
Grazie in anticipo il vostro il vostro aiuto e consigli.
risposta
Hi Christina,
sembra come se siete veramente sul serio e hanno un gran gol. Questi sono essenziali per il vostro successo.
il vostro obiettivo è realizzabile, ma sarà necessario lavorarci sopra per essere sicuri di guardare e sentire il tuo meglio per il matrimonio.
ci sono 3 aree a guardare:.
nutrizione
esercizio
emozioni
Nutrizione- che dovrebbe avere 6 piccoli pasti al giorno Questo consente di controllare porzione di dimensioni e mantenere il corpo eccitato, di bruciare i grassi. ogni pasto deve avere proteine magre incluso. compreso verdura fresca ogni giorno, e l'utilizzo di frutta solo come spuntino. bere 8 bicchieri di acqua durante il giorno permetterà al corpo di assorbire meglio le sostanze nutritive.
Assicurati non friggere spesso, e di evitare condimenti e salse. Utilizzare una luce spolverata di olio d'oliva e aggiungere alcune erbe e spezie al posto.
Exercise avviare un programma di allenamento di resistenza con i pesi. questo accelererà il metabolismo a bruciare più grasso mentre tonificare i muscoli. ricordarsi di spingere te stesso in ogni sessione in modo da mantenere pesi o ripetizioni crescenti.
emozioni-è necessario accettare e godere come sei ora, mentre guardando al futuro. battere te stesso e evitando di guardare se stessi senza emozioni positive sarà un vero e proprio pull down nei vostri sforzi.
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Tutto il meglio
