mangiare per mantenere o aumentare il metabolismo
Domanda
Ho 36 anni e pesare 16 pietra 2 sterline. Sono stato più pesante. Il mio peso ha yo yo'd dato che i miei ragazzi (non sono mai stato una ragazza sottile), ma sono determinato a spostare i chili così ho unito una classe Slimming World tengo un diario alimentare settimanale per tenere traccia di quello che sto mangiando . Tuttavia, ho un tiroide, ovaio policistico e perdita di peso è incredibilmente lento. La mia giornata tipo consiste di yogurt e frutta per la prima colazione o occasionalmente porridge, più frutta o basse cracker di grassi e formaggi a metà mattina, insalata e di solito tonno o pollo per il pranzo (un sacco di pomodori barbabietole e pepe con un po 'di aceto balsamico o basso condimento grasso) un altro yogurt o frutta circa i 4pm poi una cena a base di patata al forno con verdure al vapore e pesce o pollo, o uno stufato fatto in casa, zuppa o Hotpot. la sera io possa avere un pezzo di pane tostato o un po 'di frutta, se ho fame. Io non indulgere di tanto in tanto, non bevo molto forse il bicchiere dispari di vino rosso, ma solo nei fine settimana. Vado a una classe di fitness curve quando posso. Mi ha preso dal 9 gennaio per perdere chili 7 e mezzo. Come si può vedere cerco di mangiare poco e spesso con la frutta più fresca e verdura possibile. Gradirei qualche consiglio potete darmi sugli alimenti o esercizi che amplificherà il mio metabolismo e perdita di peso. Sto cominciando a perdere la speranza. Grazie per il tuo tempo.
Risposta
con PCOS e ipotiroidismo, probabilmente si dovrebbe essere su un basso contenuto di carboidrati dieta-Ora io non dico questo facilmente, in genere io non sono un fan della bassa programma del carb (fondamentalmente perché non mi piace qualsiasi gruppo alimentare di essere discriminato :)) Ma per alcune persone a base di carne non di lavoro per gli altri carboidrati non sono i loro amici! Si potrebbe essere in quest'ultima categoria.
Prova riducendo i carboidrati (perdere la frutta, la verdura mantenere, passare a yogurt naturale, perdere il pane) Mantenere l'esercizio, si farà un mondo di differenza. Provare per circa 6 settimane e vedere come ti senti, se non ti piace, dimentica IT-ma è possibile che questo è ciò che è giusto per il vostro corpo.
Spero che questo aiuti,
Lela Simon
63 idee e suggerimenti per la tintura dei capelli biondo fragola lussureggiante
Come usare il dispositivo di rimozione della cuticola?
Come scegliere lo smalto rosso per il tono della tua pelle
Trucchi per l'eyeliner permanente che tutti dovrebbero conoscere
Matrimonio a tema viaggio con abito da sposa in pizzo Londyn
