peso issues
Domanda
Buongiorno!
Background: Sono 5'2 e circa 118 chili più o meno 2 in entrambi i casi. Sono 21 e in esecuzione occupato da classe a incontri dalle 7 alle 9 di sera. Ho allenamento almeno 60 minuti al giorno, cardio (corsa, interval training 3 volte a settimana, o ellittica). Stava facendo pesi 3 volte a settimana circa 2 mesi fa, ma fermato bc ero massa.
Ecco il problema e spero che tu mi possa aiutare. Questa volta lo scorso anno ero solo 110-112 chili. Mi piacerebbe tornare a quel peso, ma sto trovando così difficile attenersi a una dieta a basso cal. Cerco di mangiare 1600 nei giorni di allenamento e il 1400 nei giorni in cui posso spremere solo in 45 minuti. Posso tenerlo per circa una settimana prima che io sento famelico e iniziare a mangiare tutto in vista! Mi piacerebbe perdere 5 chili entro giugno ... Per favore, qualche consiglio! Sono a disagio al mio peso, anche se le mie misure sono solo cambiati circa 1/2 di un pollice o così.
Grazie, e spero che mi può aiutare! Penso che non sto mangiando correttamente, perché non dovrei fame su 1500 calorie ...
Le misure sono 32, 23.5, 36. indossare una taglia 1-2 nella maggior parte dei luoghi .. Grazie !!
Risposta
Nome Ditelo con me- Non sei (anche un po ') in sovrappeso. Per mantenere il vostro peso si dovrebbe mangiare di tutto 1.950 calorie al giorno, quindi non c'è da stupirsi che stanno morendo di fame! Per perdere peso Non vorrei suggerire niente di meno di 1700 al giorno.
Stai rallentando il metabolismo non dare il vostro corpo abbastanza calorie. Mangiare. :)
Inoltre, vorrei di prendere una seconda occhiata a te stesso quando eri "bulking up". Vedere, un sacco di tutte cardio tutte le ragazze tempo-finiscono per essere "grasso magro" - sottile cercando, ma perché non hanno i muscoli veri, hanno più grasso corporeo rispetto si rendono conto. Quando iniziano la costruzione del muscolo, i muscoli pop-up prima, prima che il grasso si scioglie, si * sembra * come stanno sempre più grande. Quando il muscolo consuma tutto quel grasso, però, ci si ritroverà una magra, media ragazza con un corpo modello di bikini. Non rinunciare a allenamento con i pesi, devi solo essere paziente con esso, mentre il corpo si trasforma.
Spero che questo aiuti,
Lela Simon
