Low Fat Food
Domanda
Quali sono alcune cose specifiche che si possono mangiare vicino di andare a dormire che non aggiungere al vostro intestino? Mangio prima di dormire a causa del mio programma di lavoro e sarà sempre probaby sarà quindi ho bisogno di alcuni consigli. (Mangio con parsimonia per tutto il giorno, ma il mio appetito è grande durante la notte.) Tutto il consiglio sarebbe grande. Grazie!
Bryan
Risposta
In generale, la regola del pollice è quello di non mangiare nulla entro 3 ore le ore di sonno. Quindi, se non di solito andare a dormire a 1:00 questo significherebbe non assunzione di cibo dopo 10:00
La ragione per cui non si vuole mangiare a tarda notte è perché il cibo non può digerire correttamente. Ciò può causare crampi allo stomaco del gas e del mattino.
Alcune persone che si lamentano di gonfiore non si rende conto che è dalle particelle di gas e di cibo lasciati da digestione improprio. Ciò può essere evitato se si taglia verso il basso la spuntini a tarda notte.
Mangiare a tarda notte le forze anche il vostro corpo ad utilizzare la sua energia sulla digestione ,. Una delle funzioni primarie del sonno è quello di aiutare a recuperare le energie dal giorno. Volete che il vostro corpo per essere più rilassato possibile in modo da poter svegliare eccitato.
Ora sappiamo tutti che dobbiamo imbrogliare in alcuni punti. E 'solo che non realistico credere che si può evitare di mangiare a tarda notte ogni singola notte. Quindi, se si deve imbrogliare, poi mangiare qualcosa di sano come un pezzo di frutta o una piccola manciata di noci, un po 'di tacchino. Triptofano e qualsiasi altra cosa che aumenta la serotonina è una scommessa sicura per causare a dormire e ancora raggiungere REM
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-George Rapitis, MS
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