La giusta quantità di calorie?
Domanda
Ho una domanda su quante calorie dovrei avere in un giorno.
Sono attualmente in un college, studiando danza. Sono 22, di sesso maschile, 6'1 e 175 lbs. Sono attivo 5 giorni alla settimana, con una media di circa 9 ore al giorno sia in ballo in studio o di lavoro.
Ho guardato dappertutto e sembra che dovrei avendo circa 3500 calorie un giorno. È giusto? Ci sono così tante opinioni diverse là fuori, ed è difficile sapere con certezza.
Ogni feedback sarà molto apprezzato! Grazie!
Risposta
direi che durante la settimana il fabbisogno calorico sono probabilmente superiori 3500- avrei puntato più a 4000. Nei giorni meno attivi, 3000- al 3500 probabilmente tutto bene, ma con la quantità di attività che si stanno ottenendo sei sicuro di andare un po 'più alto che andare troppo basso.
Vorrei suggerire di fare una elementi sperimentali provate a mangiare 4000 per una settimana e tenere traccia di come si senti- poi tagliato a 3800 poi a 3500.
Come ballerina tuo corpo è il tuo strumento, è incredibilmente importante per voi di essere estremamente consapevoli di voi stessi e che effetto le cose avere sul tuo corpo. Ufficiale l'esperimento per tre settimane- prestare attenzione alla sensazione di pesantezza o sensazione di testa vuota, così come il vostro livello di energia e forza. Questo ti consente di sapere che cosa il vostro livello di apporto calorico ideale è.
Spero che questo aiuti
Lela
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