rimanendo slim
Domanda
Recentemente ho perso 14 libbre, ma io sono preoccupato che io guadagnare tutto il peso di nuovo.
può dirmi che cosa posso fare per mantenere la mia perdita di peso?
Risposta
Salve, si può facilmente mantenere il vostro peso facendo un paio di cose:
1. Fare allenamento della forza per aumentare la massa muscolare. Il tessuto muscolare consuma un sacco di calorie, circa 50 calorie /libbra di tessuto adiposo, in tal modo se si aumenta la massa muscolare, si avrà più elevato metabolismo. Vi consiglio il libro di Jorge Cruise, 7 minuti al mattino per esercizi semplici e veloci. Includo anche un capitolo su esercizio facile nel mio libro, Segreti Slim asiatici.
2. Consumare alimenti che sono ricchi di fibre e contenuto di amido resistente come il riso integrale e verdure stir fry. Questi alimenti tenervi pieno per un lungo periodo di tempo, aumentare il metabolismo dei grassi e sono a basso contenuto di calorie e grassi.
3. Bere almeno 2 vetro piano tè verde perché aumenta anche il metabolismo.
4. Mangiare la minestra come antipasto. Imparare a preparare la zuppa in stile asiatico, perché non usiamo la crema per addensare la zuppa. zuppa di stile asiatico sono molto poveri di calorie.
migliori auguri,
Linda Yo
autore di Segreti Slim asiatici
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